睡眠時間和睡眠質素
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不少人睡超過8小時，但卻常常感覺疲倦，這很大可能是因為睡眠質素差。
這些人的睡眠階段多屬於淺睡期，無法進入深層睡眠。
當早上醒來的時候總覺得整個晚上沒有熟睡感， ...
睡眠時間和睡眠質素
良好的睡眠不但要有足夠的睡眠時間還要有好的睡眠質素。
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睡得足夠並不代表有好的睡眠質素，睡眠質素指的是我們睡眠的品質，與睡眠時間一樣重要。
不少人睡超過8小時，但卻常常感覺疲倦，這很大可能是因為睡眠質素差。
這些人的睡眠階段多屬於淺睡期，無法進入深層睡眠。
當早上醒來的時候總覺得整個晚上沒有熟睡感，身體也因此難以得到休息和常感到精神不濟。
所以，除了保持足夠的時間之外，更加需要留意自己的睡眠質素。
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我要睡多少?
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如何才能有好的睡眠質素
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