睡眠質素小測試 - 璀璨D30

睡眠質素小測試. 主頁 » 睡眠質素小測試 · 1. 過去一個月來，您晚上通常幾點上床睡覺？ · 2. 過去一個月來，您在上床後，通常躺多久才能入睡？ · 3. 過去一個月來，您早上通常 ... 睡眠質素小測試 主頁»睡眠質素小測試 下列問題是要調查您過去這一個月來的睡眠習慣，請您以平均狀況回答以下每一個問題。

1.過去一個月來，您晚上通常幾點上床睡覺？ 零晨02時 零晨01時 零晨00時 晚上11時 晚上10時 晚上09時 晚上08時 晚上07時 下午06時 下午05時 下午04時 下午03時 下午02時 下午01時 中午12時 上午11時 上午10時 上午09時 上午08時 上午07時 上午06時 上午05時 上午04時 上午03時 00分 05分 10分 15分 20分 25分 30分 35分 40分 45分 50分 55分 2.過去一個月來，您在上床後，通常躺多久才能入睡？ 分鐘 3.過去一個月來，您早上通常幾點起床？ 上午10時 上午09時 上午08時 上午07時 上午06時 上午05時 上午04時 上午03時 零晨02時 零晨01時 零晨00時 晚上11時 晚上10時 晚上09時 晚上08時 晚上07時 下午06時 下午05時 下午04時 下午03時 下午02時 下午01時 中午12時 上午11時 00分 05分 10分 15分 20分 25分 30分 35分 40分 45分 50分 55分 4.過去一個月來，您每天晚上真正睡著的時間約多少？ (這可能和您躺在床上所花的時間不同) 小時 分鐘 5.過去一個月來，您的睡眠有多少次受到下列干擾   從未發生 每週少於1次 每週1-2次 每週3次或以上 無法在30分鐘入睡 半夜或清晨醒來 需要起床上廁所 呼吸不順暢 咳嗽或大聲打鼾 感覺很冷 感覺很熱 作惡夢 疼痛 其他情況請說明： 6.過去一個月來，您有多少次需要藉助藥物(醫師處方或成藥)來幫助睡眠？ 從未發生 每週少1次 每週1-2次 每週3次或以上 7.過去一個月來，當你在開車、用餐、從事日常社交活動時，有多少次覺得難以保持清醒狀態？ 從未發生 每週少於1次 每週1-2次 每週3次或以上 8.過去一個月來，要打起精神來完成您應該做的事情對您有多少困擾？ 完全沒有困擾 只有很少困擾 有些困擾 有很大的困擾 9.過去一個月來，您對您自己的睡眠品質整體評價如何？ 非常好 好 不好 非常不好