睡眠革命pdf

午睡的威力不容小覷。杜塞道夫大學一項研究顯示，即使是非常短暫的午睡也能增強記憶處理能力。 標籤:世界第一的R90高效睡眠法, 如果出版社出版, 書摘, ...

「R90」指的是以90分鐘為一個週期，來計算睡眠時間。從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個 ...

而這本《世界第一的R90高效睡眠法》中的R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們 ...

R90睡眠法簡單來說就是在九十分鐘內修復身心。這並非我從一到一百之間隨機選擇的數字；九十分鐘是一個人在臨床條件下，經歷睡眠過程中各個睡眠階段所 ...