r90睡眠法午睡

而這本《世界第一的R90高效睡眠法》中的R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們 ...

在接下來的文章中，我們會說明「睡」跟練為什麼一樣重要！而R90睡眠法可以怎麼帶來睡眠革命。 跑步這項耐力訓練，真的是在考驗，看誰能在 ...

最近每晚督促兒子溫習，過了凌晨才睡，翌日清晨即起，努力運動，長時間睡眠不足。朋友見到我半夢半醒之狀，教我一招「R90睡眠法」，他說：「不怕睡.

午睡的威力不容小覷。杜塞道夫大學一項研究顯示，即使是非常短暫的午睡也能增強記憶處理能力。 標籤:世界第一的R90高效睡眠法, 如果出版社出版, 書摘, ...

「R90」指的是以90分鐘為一個週期，來計算睡眠時間。從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個 ...