世界 第 一 的R90高效睡眠法 心得

R90睡眠法簡單來說就是在九十分鐘內修復身心。這並非我從一到一百之間隨機選擇的數字；九十分鐘是一個人在臨床條件下，經歷睡眠過程中各個睡眠階段所 ...

在接下來的文章中，我們會說明「睡」跟練為什麼一樣重要！而R90睡眠法可以怎麼帶來睡眠革命。 跑步這項耐力訓練，真的是在考驗，看誰能在 ...

R90睡眠法是英超曼聯御用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代表隊、皇馬俱樂部指導顧問尼克·利特爾黑爾斯根據人體生物規律設計的方案。他提出修複睡眠的七大關鍵指標—— ...

而這本《世界第一的R90高效睡眠法》中的R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們 ...

最近每晚督促兒子溫習，過了凌晨才睡，翌日清晨即起，努力運動，長時間睡眠不足。朋友見到我半夢半醒之狀，教我一招「R90睡眠法」，他說：「不怕睡.