肩胛下肌測試

為何旋轉肌群相關的肩膀痛，我不再這樣練. 旋轉肌群一般來說是指，連接肩胛骨到肱骨，維持肩盂肱骨關節的穩定的四條肌群：棘下肌(infraspinatus )、棘 ...

然而，透過訓練支撐肩膀的肌肉，讓肌肉更有力的話，會提高肩關節的穩定 ... 肩胛下肌（Subscapularis）、肱二頭肌（Biceps）、肱三頭肌（Triceps）。

旋轉肌，又稱旋轉袖肌群，是由棘上肌、棘下肌、小圓肌及肩胛下肌四條肌肉所組成的肌群。這四條肌肉附著在上臂骨(肱骨) 的前、上、後側，主要作用在增加肩關節的穩定性 ...

... 列入訓練課表內的訓練肌群部位，但是肩部除了三角肌群的訓練之外， ... 小圓肌（teres minor）和肩胛下肌（subscapularis）這四條連接肩胛骨與 ...

c. 肩膀內轉肌訓練：旋轉肌中的內轉肌稱為肩胛下肌，訓練方式可以在側躺姿勢下(訓練手在下方)，手肘彎曲90度，開始時手可以拿裝水保特瓶放在床上，接著慢 ...