肩胛下肌放鬆

然而，透過訓練支撐肩膀的肌肉，讓肌肉更有力的話，會提高肩關節的穩定 ... 肩胛下肌（Subscapularis）、肱二頭肌（Biceps）、肱三頭肌（Triceps）。

為何旋轉肌群相關的肩膀痛，我不再這樣練. 旋轉肌群一般來說是指，連接肩胛骨到肱骨，維持肩盂肱骨關節的穩定的四條肌群：棘下肌(infraspinatus )、棘 ...

肩胛下肌其實可以再細分成上、下束肌肉，分別被不同的不同神經分支所支配。一般人對於這條肌肉的第一印象就是做肩關節內旋，但除了內旋之外，肩胛下肌其實 ...

c. 肩膀內轉肌訓練：旋轉肌中的內轉肌稱為肩胛下肌，訓練方式可以在側躺姿勢下(訓練手在下方)，手肘彎曲90度，開始時手可以拿裝水保特瓶放在床上，接著慢 ...

... 列入訓練課表內的訓練肌群部位，但是肩部除了三角肌群的訓練之外， ... 小圓肌（teres minor）和肩胛下肌（subscapularis）這四條連接肩胛骨與 ...