芒果 失眠
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睡前吃香蕉助眠的道理,也是一樣。雖然有說法指出香蕉含色胺酸,但事實上,香蕉的色胺酸含量很少,是因它含鈣、鉀等能安定神經的營養,所以能促進入睡 ...
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1.香蕉:香蕉富含鎂與色胺酸,體內鎂不足時,易引發焦慮影響睡眠,富含鎂的食物包括香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。色胺酸是人體必需胺基酸之一, ...