香蕉 吃
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沐浴時間固定在睡前1小時前&微溫的水泡10分鐘. 體溫的升降能促進安眠 人在睡眠之際，深層體溫會慢慢下降抑止代謝，進行 ...
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睡前吃香蕉助眠的道理，也是一樣。雖然有說法指出香蕉含色胺酸，但事實上，香蕉的色胺酸含量很少，是因它含鈣、鉀等能安定神經的營養，所以能促進入睡 ...
