一夜好眠

10種好眠習慣 ... ➀就寢前1小時關掉電子產品。 ➁早上的第一件事是去運動。 ➂鎂能幫助人保持鎮定，所以對睡眠也有效。 ➃含色胺酸的食物有助穩定，這類的 ...

放鬆減壓的方法很多，你可以在就寢前，做做伸展操，播放舒緩的輕音樂，或是選一抹喜愛的氣味，享受芳香精油的療癒，幫助你進入放鬆的狀態，一夜好眠。

書名：一夜好眠，原文名稱：Getting a good night\'s sleep，語言：繁體中文，ISBN：9789578033108，頁數：191，出版社：平安文化，作者：菲娜‧約翰史東，...

一夜好眠的祕密. 睡眠不足對身體的影響是長遠的。 因此，要有健康的身體，充足的睡眠是必要的。 如果想改善自己的睡眠，就該養成良好的睡眠習慣。