愛麗絲睡眠法
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延伸文章資訊
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美軍極速睡眠法公開2分鐘內入睡成功率達96% · 中午後不宜飲用咖啡因飲料,睡前兩小時及4小時不宜吸煙及晚飯 · 室溫調控至18至23°C較容易入睡,使用遮光簾 ...
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但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡.
- 4別再數羊!美軍「2分鐘睡眠法」讓你隨時隨地都能睡
1.放鬆臉部肌肉,包括舌頭和下巴,以及眼窩周圍的肌肉。 · 2.盡可能壓低你的肩膀,接著放鬆你的一隻手臂的上臂及下臂,然後換另一隻手。 · 3.呼氣,讓胸口 ...
- 5成功率96%!美軍2分鐘入睡法曝光4招讓你到哪都能睡 - 三立新聞
1、先要放鬆臉部,包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉。 · 2、肩膀不要太緊繃,跟著放鬆上、下臂,一側放鬆完再換到另一側。 · 3、慢慢吐氣,讓胸部舒緩下來。