睡眠品質不好

你最近睡得好嗎？一般民眾失眠大多依賴安眠藥來幫助睡眠，卻忽略規律的運動也是獲得充分睡眠的重要因素之一。大量研究表明，運動可以改善睡眠質量， ...

1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡咖啡因是一種興奮劑，會抑制夜間睡眠。

新冠疫情下許多人受到失眠困擾，一些公司協助員工放鬆壓力、提升睡眠質量。專家建議，最重要的是，要把睡覺當成一天的頭等大事。

讓身體放鬆提升睡眠品質睡眠專家教你3個助眠小動作 · 「加深呼吸」的助眠瑜珈：眼鏡蛇式 · 「消除緊張」的肌肉鬆弛運動 · 「輕鬆入眠」的高爾夫球腳底按摩.