失眠、入睡困難自我檢測 - 黃偉俐診所

根據看診的經驗，筆者把睡眠障礙簡單分為入睡困難與睡眠品質不良兩大類，入睡困難又可簡單分為兩種，因精神疾病或非精神疾病造成，門診中最常見的精神疾病有下列四種： ... Togglenavigation 首頁 最新消息 關於我們 服務項目 交通位置 看診進度 門診預約 聯絡我們 English 首頁 服務項目 失眠、入睡困難自我檢測 分享到 關於睡眠障礙的文章很多，但是大家對其成因、種類，及處理方法依然不甚了解，以致造成很多安眠藥物的長期使用、甚至濫用與依賴。

根據看診的經驗，筆者把睡眠障礙簡單分為入睡困難與睡眠品質不良兩大類，入睡困難又可簡單分為兩種，因精神疾病或非精神疾病造成，門診中最常見的精神疾病有下列四種：       焦慮症 憂鬱症 輕微躁症 酒精依賴 睡眠障礙原因 腦神經緊繃 (常伴隨焦慮與憤怒) 腦神經健康狀態下降 (以及憂鬱情緒) 腦神經亢奮 腦神經受酒精傷害 入睡情況 急著趕快入睡[1] 腦子浮現未完的工作、問題，擔心明天的事，易頻尿 想到難過的事， 自責、內咎， 覺得悲傷、無望、無助，不想面對明天醒來時 沒有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸東摸西 沒有睡意、會想喝酒幫助入睡 其他常見症狀 肌肉緊繃[2]、胸悶、心悸、頭痛、胃悶、易怒 沒有胃口、缺乏興趣、易哭、悲觀、想死 話多、想法多、慾望高、情緒變化大 戒斷症候群、手抖、心悸 改善方法 抗憂鬱藥物及抗焦慮藥物， 避免安眠藥之長期使用， 認知行為治療 抗憂鬱藥物治， 短期較強之安眠藥有其必須， 心理治療 情緒穩定藥物， 較強之安眠藥有其必須，充足睡眠很重要 停止喝酒， 補充維他命B 避免使用太多安眠藥       非精神疾病常見的則有：       失業、退休、活動量低 工作時間過長、夜班 臥室悶熱吵雜 入睡情況 入睡時間越來越晚、最後總是天快亮才睡 會覺得睡覺時間不夠長、整個的日常生活作息混亂、疲倦 跟氣候、居住環境有很大的關係 改善方法 避免白天睡覺，妥善規畫日間活動，走出戶外，動身體也動腦 改善工作狀況，不要為了賺錢弄壞身體；注意睡前時間規劃與環境 環境改善       請謹記 - 除非必要〈如已損傷睡眠中樞之酒癮患者〉，不要長期使用安眠藥，更不要餵人家吃你的安眠藥。

每個人睡不著的原因不同，應該吃的藥也不一樣。

越強的安眠藥越易依賴與成癮，吃得越久也越難停止，希望大家都能早日跟安眠藥物說掰掰。

  [1] 擔心睡眠不足，擔心隔天狀況 [2] 尤其脖子與肩膀 撥打電話 為提供您最佳個人化且即時的服務，本網站透過使用"Cookies"記錄與存取您的瀏覽使用訊息。

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