算對時間點喝咖啡提神又不失眠

由於咖啡因類似大腦中的腺苷，但又沒有真正腺苷該有的功能，原本腺苷是扮演著能鎮靜神經的角色，但受到咖啡因的影響，變得無法鎮定下來。

劉奕醫師說明， ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年08月27日06:30 退休好幸福 退休好幸福 《退休好幸福》是華人唯一專屬退休族的生活平臺，透過深入簡出的報導，關注生活健康、理財、旅行、學習等話題。

撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock 咖啡，對現代人來說，已經是一種不可缺少的飲品。

上班也喝、休假也喝、放假也要喝，好像少了咖啡，一整天都會沒有精神、昏昏沉沉的。

只是，有時候太晚喝，或是不小心喝太多，就會有晚上失眠的問題，翻來覆去怎樣都睡不著，十分令人困擾。

以6個小時為限度 萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕指出，研究顯示，一杯100毫克的咖啡，需要經過6個小時的代謝後，才進入半衰期。

意思是，假設下午3點喝了一杯咖啡，必須等到晚上9點，身體裡的咖啡因才代謝掉一半（50毫克），又要隔6小時才會代謝掉一半。

因此，建議大家在睡覺前的6個小時之內，最好不要喝咖啡，才不會影響到睡眠品質，本末倒置。

[廣告]請繼續往下閱讀... 咖啡為什麼會導致失眠？ 由於咖啡因類似大腦中的腺苷，但又沒有真正腺苷該有的功能，原本腺苷是扮演著能鎮靜神經的角色，但受到咖啡因的影響，變得無法鎮定下來。

劉奕醫師說明，如果每天都必須喝咖啡，大腦因為每天接收到「源源不絕」的咖啡因，變得無法休息，如此一來，失眠的問題只會越來越嚴重，遲遲無法改善。

而事實上，咖啡因的成分也很類似強心劑的構造，容易讓人心情亢奮、心跳加速。

另外，曾有研究指出，東方人的體質，代謝咖啡因的能力比西方人還要差，無論如何，任何東西吃太多、喝太多都不好，最好還是確定自己身體能夠負荷的量，以不影響健康為原則才是。

更多健康訊息，請上《退休好幸福》 https://retire.hhh.com.tw/article?type=4 謎樣的食物（三）：咖啡，提神還是失神？ 喝咖啡，增加癌症風險？ 喝咖啡，提神又能減重？ 跑步機運行中...妹子誤踩遭甩飛　屁股重摔在地！狂跺腳塞奶求助 關鍵字： 退休好幸福 咖啡 咖啡因 提神 失眠 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 45歲後，常見的四種癌症 頻尿、解不乾淨，和膀胱無力有關？ 手腳出現小水泡？原來是汗皰疹 茶、咖啡比手搖飲料健康？ 早餐喝鮮果汁，排毒又瘦身？ 小心另一種脂肪：三酸甘油脂 憤怒的人都是「受傷的人」！心理師拆解：是為了掩飾內在脆弱 「10個運動觀念」都錯了！跑步最容易減脂？　減重醫一次破解 比安眠藥更致死！醫：止痛藥「一盒就傷肝腎」　藥水含鴉片別猛灌 中低收入戶將「加發生活補助」　逾62萬人可受惠！ 讀者迴響 健康熱門新聞 中低收入戶將「加發生活補助」　逾62萬人可受惠！ 「10個運動觀念」都錯了！跑步最容易減脂？　減重醫一次破解 比安眠藥更致死！醫：止痛藥「一盒就傷肝腎」　藥水含鴉片別猛灌 不一定會咳嗽！肺癌4症狀＝「腫瘤快速長大」　聲音沙啞也是 「這種性格」易慘死！5大人格影響一生　45年研究曝：盡責型成就好 2男罹癌王！醫驚見「5大共通點」嘆：才31歲　有1症狀已晚期 他頭撞傷就醫沒事…隔天亡！醫嘆「急診陷阱」：在家死掉沒人知 美CDC揭各年齡「黃金睡眠時間」！你睡飽了嗎？ 多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm 正確喝水法曝光！營養師示警「這1步錯了」：像沒喝一樣 最新新聞 更多+ 憤怒的人都是「受傷的人」！心理師拆解：是為了掩飾內在脆弱 「10個運動觀念」都錯了！跑步最容易減脂？　減重醫一次破解 比安眠藥更致死！醫：止痛藥「一盒就傷肝腎」　藥水含鴉片別猛灌 中低收入戶將「加發生活補助」　逾62萬人可受惠！ 不一定會咳嗽！肺癌4症狀＝「腫瘤快速長大」　聲音沙啞也是 2022最新推薦7款貓凍乾評比　「貼近原始飲食」試過都回不去了！ 2022最新推薦7款狗凍乾評比　「新鮮營養＋餵食方便」一試就愛上 快訊／台南即起8天醫院禁止探病探視　明開設篩檢站圍堵病毒　 「這種性格」易慘死！5大人格影響一生　45年研究曝：盡責型成就好 暴瘦30公斤可不是腸躁症　腹痛腹瀉出現3點要注意 熱門快報 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿熱～買房需求上升，供給量在哪? 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 東森寵物APP下載領30 歡慶東森寵物官方APP上線，下載即領30元折價券！趕快下載，輸入兌換碼領30！ 【毛孩】情人節滿額贈好禮 白色情人節到來！毛毛商城即日起消費滿1199，就送美國在台協會獨家購物袋，馬上搶！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 台北捷運廣告刊登 ETtodayNo.1的廣告代理商，精彩案例搶先看! Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面