啞鈴肩推角度

Step1. 如何挑選適合的槓鈴肩推重量？ ... 平常沒有健身習慣的新手，建議可以從空槓、左右各一片2.5公斤的槓片開始練習。 如果平常就有運動習慣、勞力活動， ...

雙腳與肩同寬採自然站姿 · 雙手握住槓鈴將槓鈴放置上胸處(下巴正下方) · 抬頭挺胸、繃緊核心維持脊椎中立、夾緊屁股 · 將槓鈴往上推時下巴往後仰，讓槓鈴移動軌跡盡可能為直線 ...

做完槓鈴肩推，總覺得肩膀不是痠痛而是極其疼痛嗎？還是會有腰部的不舒服呢？還是已經有好一陣子，重量都沒辦法提升了呢？文章中會提到，5個常見的 ...

先將槓鈴架至與肩同高或略低於肩，並將護槓架至與胸口差不多高。 ... 握距大約與肩同寬或再更寬一點。 握距調整好後，將手肘往胸口略移動，讓手臂上臂與正 ...

過頭槓鈴肩推是我們訓練三角肌最有效率的方式今天我想來分享overhead press （槓鈴肩推） 原因是容易自我操作高強度的垂直推比起啞鈴肩推（太重時較難 ...