生酮飲食不適合的人

想要無痛進入生酮飲食，建議先調整食物的比例和形態開始！本篇給你生酮飲食三餐菜單規劃建議。

生酮飲食（ketogenic diet），簡單來說就是高脂，低碳水化合物（醣）；適當的蛋白質 ... 如果以上六題，都充分瞭解了那就可以開始嘗試執行生酮飲食了，就讓我們來了解 ...

(圖片來源： shutterstock)第一次執行生酮飲食，應該怎麼做比較容易？少吃澱粉、醣類食物，外食我還能吃什麼、怎麼吃？萬一嘴饞...

生酮飲食如何開始？照做就行！5步驟新手指南 · 1. 先排除掉所有飲食中的全榖雜糧類、水果類，因為很容易不小心就吃到過量的醣。 · 2. 選擇葉菜類的蔬菜， ...

算出你的總熱量（大卡／每天）、總碳水化合物、脂肪來源，作為烹調設計的初始建議，先計算出來之後的飲食控制才會更加簡單。 生酮新手建議第一週：低碳水（20%）開始，搭配 ...