睡眠撲滿評價

[問題] 提早入睡卻睡眠品質不佳 ... 看一個英國食療節目，睡前半小時吃兩顆奇異果有幫助改善失 ... 吃中藥及拉長運動與睡眠時間之間的間隔，對睡眠有幫.

所以，改善睡眠最直接、最有效的方式就是運動，強度適中的跑步或是游泳等有氧運動都很有成效，重量訓練也有幫助，但最好是用雙關節以上的複合動作鍛鍊 ...

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