如何增加深層睡眠時間

學齡前幼童已建立明顯的日夜週期生物鐘狀態，總睡眠量減少至12個小時左右，通常白天大多可以保持清醒，但因為尚在發育的緣故，白天通常會有有一次小睡。 6 ...

但是，我們可能經常遇到這類狀況：明明已經花了時間睡覺， ... 人們清醒時，腦部迴路忙碌地各作運作，但睡眠時大部分神經元都會同步運作，以每秒一次 ...

快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率 ... 這時，我們可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠 ...

因為起床的瞬間還有褪黑激素殘留，所以才會感受到些許的睡意，不過，「照射到早上的陽光之後，褪黑激素的分泌便會停止，大腦就會徹底清醒過來。」遠藤說。