旋轉肌群訓練

為何旋轉肌群相關的肩膀痛，我不再這樣練. 旋轉肌群一般來說是指，連接肩胛骨到肱骨，維持肩盂肱骨關節的穩定的四條肌群：棘下肌(infraspinatus )、棘 ...

在肩膀抬高過程中，需要週圍的旋轉肌群穩定出力，如果因為旋轉肌的受傷或 ... 規律性穩定運動(rhythmic stabilization)訓練，誘發旋轉肌本體神經控制 ...

外旋肌群其實是我們的棘下肌和小圓肌，今天針對拉出兩個小肌肉做訓練，那麼要怎麼做呢？ 首先，手肘彎曲90 度，開始前肩膀不要聳肩，向後向下固定好後， ...

旋轉肌群是穩定肩胛骨的一個重要肌群，其中有棘上肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓肌，它們負責肩部旋轉、上舉、外展等動作，當投手在投球時，需要手臂舉起向後 ...

肩部除了三角肌群的訓練之外，還有一個負責肩部穩定性與活動度的旋轉肌群(Rotator cuff muscles)。 雖然 ...