生酮飲食怎麼開始

生酮飲食（ketogenic diet），簡單來說就是高脂，低碳水化合物（醣）；適當的蛋白質 ... 如果以上六題，都充分瞭解了那就可以開始嘗試執行生酮飲食了，就讓我們來了解 ...

為了盡可能徹底去做，不妨將碳水化合物和含糖食物清出你家，換成生酮飲食的標準食物。一開始可能覺得很難，但你可多加利用搜索引擎。

b. 開始紀錄你吃了什麼

(圖片來源： shutterstock)第一次執行生酮飲食，應該怎麼做比較容易？少吃澱粉、醣類食物，外食我還能吃什麼、怎麼吃？萬一嘴饞...

算出你的總熱量（大卡／每天）、總碳水化合物、脂肪來源，作為烹調設計的初始建議，先計算出來之後的飲食控制才會更加簡單。 生酮新手建議第一週：低碳水（20%）開始，搭配 ...