睡眠時間計算

因為起床的瞬間還有褪黑激素殘留，所以才會感受到些許的睡意，不過，「照射到早上的陽光之後，褪黑激素的分泌便會停止，大腦就會徹底清醒過來。」遠藤說。

嬰兒的睡眠週期會因為年齡而有所不同。嬰兒越小，睡眠週期就會越短。大多數寶寶的睡眠時間不會超過一個小時，甚至可能少至30分鐘。

學齡前幼童已建立明顯的日夜週期生物鐘狀態，總睡眠量減少至12個小時左右，通常白天大多可以保持清醒，但因為尚在發育的緣故，白天通常會有有一次小睡。 6 ...

深層睡眠時，大腦會產生腦波中頻率最低的delta波（清醒時會產生頻率高的beta波）。我們希望待在樓梯底層的時間越久越好，沉睡其中，因為這裡是我們恢復 ...