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睡眠質素小測試. 主頁 » 睡眠質素小測試 · 1. 過去一個月來，您晚上通常幾點上床睡覺？ · 2. 過去一個月來，您在上床後，通常躺多久才能入睡？ · 3. 過去一個月來，您早上通常 ...

失眠｜睡眠質素差比抽煙更傷身！15招快速入眠早餐食蕉呼吸慢啲？ · 1. 生物學原因：如呼吸系統疾病、哮喘、睡眠窒息症。 · 2. 心理社會因素：如焦慮、緊張等 ...

失眠、睡眠質素差可導致健康危機！10個簡單方法為你改善睡眠質素 · #遠離安眠藥和鎮靜劑 · #停止攝取咖啡因 · #避開晚上的藍光 · #每天在同一時間起床 · #週末不過度補眠 · #瞭解 ...

不說不知，原來睡眠質素跟你所吃的食物也有關係。好像進食碳水化合物的食物會增加睡意，促進睡眠，所以總是有云「飯氣攻心」也是真有其事的。

提升睡眠質素方法3：遠離藍光和電子產品. 睡房保持寧靜或播放助眠音樂。關掉燈光，遠離藍光和電子產品侵擾，關上窗簾。視乎晚間溫度 ...