[閒聊] 改善睡眠品質- 看板MenTalk - 批踢踢實業坊

各位30cm逮咖好， 小魯最近憂國憂民導致睡眠品質非常不好， ... 有些人想真心交陪，有些人只想真心交配 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 批踢踢實業坊 › 看板MenTalk 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者angelH0516(真˙安喬之Maple超可愛)看板MenTalk標題[閒聊]改善睡眠品質時間ThuApr909:54:552015 各位30cm逮咖好， 小魯最近憂國憂民導致睡眠品質非常不好， 明明十一點就開始培養睡意了， 結果竟然是這樣.... http://ppt.cc/W-4- 用了精油水氧機、關了燈也杜絕一切3C用品， 但是翻來覆去就是睡不著啊啊啊啊啊╯-___-)╯~╩═╩~ 小魯今天下班後還要去家教小屁孩啊QQ 有沒有可以三秒入睡的方法？？？ -- 有些人想真心交陪，有些人只想真心交配 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:125.227.119.247 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1428544510.A.0CB.html 推TARONHSAU:累到底就可以了04/0910:00 這還真的有點難...... 推secpeda:我還真是三秒入睡XD體質問題吧不過我五點醒就睡不著了04/0910:04 可惡，羨慕！ 推ttyl5566:尻一槍馬上入睡，真心不騙04/0910:04 這要下輩子了............... →secpeda:9:30睡5:00醒5:10跑步04/0910:05 能9點半就睡著也太厲害！ 推ttyl5566:你要持續每天早睡，突然早睡身體不習慣，所以不管多難04/0910:06 →ttyl5566:睡你都要固定時段就躺上床，久了才有用04/0910:06 我都十一點就躺上床了..... 需要再早一點嗎:( 推DecemberLV:先去鐵人三項保證好睡04/0910:13 我還真不知道是哪三項XDD →F0r:這程式準嗎04/0910:14 推secpeda:長期來看頗準伸淺層睡眠的判斷應該是翻身頻率04/0910:15 →secpeda:小朋友狂踢被子or咳嗽那晚我的深層睡眠就很低XD04/0910:16 我覺得蠻準的耶！ 是搭配sony的智慧手環！ 推FinalAce:你不夠累吧！長時間熬夜，就會很好睡了04/0910:22 以前長時間熬夜身體變很糟 →F0r:手環是不是也不便宜？04/0910:23 官網好像要三千多，不過我是在sale版買的，世足特別版，$1500. 手環主要是針對計步、走路、跑步、騎車、睡眠時間還有卡路里消耗來記錄 http://ppt.cc/MJj4 推earl1122:找個持久的男人一起做歡樂的運動04/0910:39 lol比我重要，已看開QQ 推ttyl5566:主要妳睡前不要滑手機，會影響睡眠，要睡好好睡，不要在04/0910:39 →ttyl5566:哪滑來滑去04/0910:39 我沒有滑:(就躺在床上看我的兩隻貓在追逐而已.... ※編輯:angelH0516(125.227.119.247),04/09/201510:41:38 推Rex3661:不要睡，撐到隔天晚上再睡04/0910:47 我會累死........ 眼睛應該會過度疲勞 推F0r:我也要去sale版尋寶04/0910:48 →F0r:謝謝04/0910:48 不客氣:D 推sunsonsam:買好一點的床04/0910:54 是雙人床獨立筒+乳膠床墊.... 推earl1122:找人拿木棒打昏自己04/0910:57 沒有優雅一點的辦法嗎:((( 推aggressorX:找人拿木棒優雅一點的打昏自己04/0911:02 打就不優雅惹好嗎~ 推ttyl5566:那妳就在床邊跳芭蕾然後技術性扭到腳跌倒昏倒在床上即可04/0911:07 今天來試試看(誤 推F0r:我傳授我的秘記給你好了04/0911:10 →F0r:躺在床上然後反覆告訴自己如果20分鐘內沒睡著就起來備課04/0911:11 那我應該會強迫自己睡著XDDDDDDDDD ※編輯:angelH0516(125.227.119.247),04/09/201511:12:38 →F0r:我是跟自己說起來念書啦結果說完沒有一次有起來念的04/0911:12 →F0r:大概是潛意識不想念書趕緊幫我把大腦關機04/0911:12 推treemate12:晚上針灸安神，吃安神中藥或食物04/0911:13 我睡前會吃水果，不知道可不可以 推balcon:甚麼方法都好就是千萬不要吃安眠藥(無法回頭)....04/0911:24 →balcon:旁邊多睡一個人會比較好入眠，真心不騙04/0911:26 安眠藥不是要醫生處方嗎?!! 推truthatell:試試不用枕頭?04/0911:34 試過，睡起來很暈，會吐 推martinmask:到個兩三次就會很好睡啦04/0911:37 →abev66:我有點無法理解這篇為什麼會出現在男板？04/0911:43 因為不太喜歡隔壁版.... ※編輯:angelH0516(125.227.119.247),04/09/201511:45:49 推beaswallow:旁邊多睡一個人應該更容易受到干擾吧？04/0911:45 推llliiinnn:可以洗澡錢出去慢跑啊洗完澡馬上睡04/0911:52 →llliiinnn:前04/0911:52 推fujikawa22:這是哪個APP阿@@04/0912:05 推dear133:1安摩2運動3水晶枕4泡湯5刮痧04/0912:18 推ppccfvy:尻完睡試試04/0912:29 →ppccfvy:啊靠...原來是沒得尻，那做核心試試04/0912:30 →ppccfvy:還有睡前別吃也別晚吃04/0912:31 推flamedevil:肛交04/0913:12 →treemate12:水果白天吃比較好，就健保針灸阿然後喝點中醫的安神茶04/0913:51 推akiyamatt:原PO有運動習慣嗎??小弟我每天跑10KM,晚上還蠻好睡的..04/0914:12 推tchen4:換一個好床04/0915:01 推jfarmar:試著模擬早上賴床的感覺04/0918:45 推WalterbyJeff:這什麼程式/04/0919:49 →angelH0516:lifelog04/0920:19 推qsus1234:別一直想著要睡著要睡著，睡不著就當自己至少閉目在休04/0923:54 →qsus1234:息，自然會入睡04/0923:54 推oxoxo:可以找我打lol打到累戰友體力都太差了…04/1002:52 推bvcf1201:做愛完睡的很好04/1003:07 推cage37:喝酒呀,每天睡前喝杯葡萄酒,對身體也有益04/1016:52 推BEICHI5566:https://www.youtube.com/watch?v=FmXtEHJVyfQ04/1122:38 →BEICHI5566:要搭配深呼吸跟放鬆，提醒自己身體該放鬆04/1122:38 →BEICHI5566:睡前喝溫水，看一點書，不要用手機04/1122:39 →BEICHI5566:之前失眠四天，靠這招睡著04/1122:39