爾雅中醫診所院長李昀真指出，上班族適合在辦公期間按摩頭頂上的百會穴，如果覺得昏沉、疲累、緊繃，代表氣血不通暢，用手按摩百會穴，「有提神醒腦的 ... 我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。

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」文／林惠君　插圖／黃川祐　除了常見的以食療、藥膳補氣血，中醫還強調以穴位按摩作為補氣血的輔助方式。

只要持之以恆，相信可以讓自己氣血通暢，神清氣爽。

《黃帝內經》提到：「久視傷血，久臥傷氣」「心勞血損，肺勞氣損」。

日常生活中勞心勞力，情緒與工作的壓力日積月累下就會耗傷氣血。

氣血不足的人，外顯的症狀包括臉色蒼白、容易疲倦、頭暈，甚至有貧血或低血壓的情況。

靖妃中醫診所院長陳玫妃在門診時常遇到肥胖的患者來求診，他們總納悶自己應該是營養過剩，活力滿滿，但為何仍常感疲累、虛弱無力？陳玫妃解釋，這是因為氣血循環不好，影響代謝，未將多餘熱量代謝出去而囤積體內。

雖然外表看起來壯碩，其實本質為虛，氣血不足即易導致疲倦不堪。

▍白天按效果更好除了可搭配藥材食療外，也可以藉由按摩穴位來通暢氣血，其中最常見的穴位包括氣海、關元、血海、三陰交、足三里等，長期按摩有助於帶動氣血通暢的功效，氣血暢通了，食物的營養才能有效為人體吸收。

不過，如果是上班期間不方便按摩上述穴位，爾雅中醫診所院長李昀真指出，上班族適合在辦公期間按摩頭頂上的百會穴，如果覺得昏沉、疲累、緊繃，代表氣血不通暢，用手按摩百會穴，「有提神醒腦的作用，適合上班族。

」至於按摩這些穴位的時間，李昀真表示，除了氣海穴和關元穴因位於肚子上，不要在剛吃飽後按（最好在飯後1小時），其他穴位可以隨時按，如果按壓時覺得皮膚乾燥，可以搭配按摩油。

陳玫妃也建議，最好早晚可以按壓一次，尤其白天屬陽，按摩的效果較晚上來得好，每個穴位約1分鐘，早晚各10∼15分鐘。

晚上可以利用洗完澡後，身體較放鬆的情況下按壓這些穴位。

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