肩關節旋轉肌群Rotator Cuff (1) @ Yoga Zoo 兒童瑜伽動物園

Yogi 筆記(解剖學、運動生理、瑜珈哲. 文/BOBO老師. 肩關節旋轉肌群(Rotator Cuff)，又稱〝旋轉肌袖〞，由四條小肌肉組成，圍繞著肩關節，雖然不是主要肌肉力量來源， ... YogaZoo兒童瑜伽動物園快樂的嬰兒瑜珈BabyYoga、幼兒瑜珈ToddlerYoga、兒童瑜珈KidsYoga、親子瑜珈Familyyoga天堂(台北)日誌相簿影音好友名片 200811011224肩關節旋轉肌群RotatorCuff(1)?Yogi筆記(解剖學、運動生理、瑜珈哲  文/BOBO老師 肩關節旋轉肌群(RotatorCuff)，又稱〝旋轉肌袖〞，由四條小肌肉組成，圍繞著肩關節，雖然不是主要肌肉力量來源，但因為肩膀球窩關節是全身活動量與活動角度最大的關節，也是穩定度最差的關節。

因此旋轉肌群不但可以協助我們手臂動作，還可以控制肩關節的穩定度，在大角度的活動下協助肩關節韌帶的穩定。

這四條小肌肉圍繞著肩關節前方、上方、後方，呈現〝ㄇ〞型，像套在關節上的袖套，所以又稱為〝旋轉肌袖〞。

四條肌肉都是連結肩胛骨與肱骨(上臂骨)協助肩關節穩定與上臂活動，但連結肱骨的地方略有差異。

1.前方：Subscapularis(肩胛下肌)：負責手臂內轉。

2.前、上、後方-Supraspinatus(棘上肌)：負責手臂由側邊往上舉起(手臂外展)，又名岡上肌。

3.後方-Infraspinatus(棘下肌)：負責手臂外轉，又名岡下肌。

4.後方-TeresMinor(小圓肌)：負責手臂外轉。

1.肩胛下肌Subscapularis： 位於肩關節前方，肩胛骨前側的三角形肌肉。

連結肩胛骨到肱骨(前側小結節lessertubercle)，負責手臂內轉，肩關節內旋(手背轉向身體內側)的動作，由肩胛下神經支配。

@肩胛下肌前視圖： 《備註》： ＊肩峰Acromion：肩膀外最外側的骨頭 ＊啄狀突(鷹嘴突)Coracoid：沿著鎖骨向外，腋窩上方突起的骨頭。

(為肩胛骨上，狀似一個向前彎曲的大拇指形狀骨頭) ＊我們在畫狗骨頭==3時，頭端兩顆圓鼓鼓的骨頭形狀就是結節，上臂的結節一大一小，小結節朝向身體正面，大結節則朝向身體背面。

小結節又可稱為小轉子，大結節又稱為大轉子， ＊肱骨白話的說法就是上臂的骨頭，古人睡覺會墊在頭下面，所以論語有云「曲肱而枕之」。

2.棘上肌Supraspinatus： 又稱〝肩胛棘上肌〞，位於鎖骨後方，以身體後側觀看，位於肩胛骨棘(=肩棘spineofscapula)上方。

棘上肌從肩胛骨通過〝肩峰〞(acromion)下面的空隙，連接到肱骨(後側大結節humerus,greatertubercle上小面關節superiorfacet)。

負責肩關節動作為：肩關節外展(手臂側面抬高)，由肩胛上神經支配。

當你於坐姿時，將手放在肩棘上方，手臂快速而小幅度外展時可以感受到。

  @棘上肌後視圖：   3.棘下肌Infraspinatus： 又稱〝肩胛棘下肌〞，以身體後側觀看，位於肩棘下方的三角形肌肉。

連結肩胛骨與肱骨(後側大結節中小面關節middlefacet)。

負責的動作為：肩關節外旋(掌心由內往前旋轉，大拇指往外往後)，受肩胛上神經支配。

@棘下肌後視圖：     4.圓小肌TeresMinor： 又稱〝小圓肌〞，為紡綞狀肌肉，從肩胛骨連結到肱骨(後側大結節下小面關節inferiorfacet)，位於棘下肌(下方)與圓大肌(上方)之間。

負責的動作為肩關節外旋(掌心由內往前旋轉)與肩關節內收(手臂貼緊身體)，受腋神經支配。

可以趴姿俯臥，將手掌握住另一隻手臂腋下，反覆外旋轉手臂，就可以感受圓小肌的活動。

@圓小肌後視圖：      yogazoo/Xuite日誌/回應(2)/引用(0)平衡左右腦的兒童瑜伽《卓越雜誌...|日誌首頁|肩關節旋轉肌群Rotator...上一篇平衡左右腦的兒童瑜伽《卓越雜誌》...下一篇肩關節旋轉肌群RotatorCuff(2)...回應 加我為好友日誌相簿影音 我的相簿 yogazoo's新文章90小時兒童瑜伽師資班認識BOBO老師『青少年體態調整專班』開班嚕！第二本『幼幼YOGA』出版囉！兒歌瑜珈─《娃娃上學》兒歌瑜珈─《烏龜和螃蟹》成人瑜珈開放選課！！平日親子瑜珈開新班囉~~兒童駝背5─駝背的運動與生活建議首次免費體驗親子、兒童瑜珈 全部展開|全部收合 羊咩咩留言板 小鹿班比月曆+停留時間 可愛跑馬燈 MSN FB洪兆懿建立你的名片貼 姓名:洪兆懿 yogazoo's新回應沒有新回應！ 關鍵字