健康網》10個睡眠重要原因曝研究：能降低腸道疾病風險

健康網》10個睡眠重要原因曝研究：能降低腸道疾病風險 · 睡眠不佳與體重增加有關 · 睡眠好的人會減少卡路里攝取 · 睡眠充足可提升高注意力、認知功能 · 睡眠 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》10個睡眠重要原因曝研究：能降低腸道疾病風險 2021/12/2923:06 根據研究顯示，睡眠時間短的兒童和成人患肥胖症的機率分別增加89％和55％，所以想減肥的民眾，高品質的睡眠是很重要的；圖為情境照。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活忙碌，經常因為各種因素影響睡眠品質，對於身體健康有著巨大隱患，根據外媒《健康熱線》（Healthline）報導，醫學博士JoeLeech分享10個睡眠很重要的原因，供民眾參考。

睡眠不佳與體重增加有關 睡眠時間短的人往往比睡眠充足的人體重更重，因為根據研究顯示，睡眠時間短的兒童和成人患肥胖症的機率分別增加89％和55％。

且睡眠對體重增加的影響被認為是由荷爾蒙和運動動機所導致。

因此想減肥的民眾，高品質的睡眠是很重要的。

請繼續往下閱讀... 睡眠好的人會減少卡路里攝取 研究顯示，睡眠不足的人會影響調節食慾的激素，造成攝取更多的卡路里，導致變胖。

所以睡眠充足的人會比睡眠不足的人攝入更少的卡路里。

睡眠充足可提升高注意力、認知功能 睡眠對大腦功能的各個方面都很重要，包括認知、注意力、生產力和表現。

據研究發現，睡眠時間短會對大腦功能的某些方面產生負面影響，其程度與酒精中毒相似。

所以良好的睡眠可以提高解決問題的能力並增強記憶力。

睡眠充足可提升運動表現 根據一項針對籃球運動員的研究顯示，延長睡眠時間可以顯著提高速度、準確性、反應時間和心理健康。

所以良好的睡眠品質，已被證實可以改善運動和身體表現的許多方面。

睡眠品質差患心臟病和中風的風險增 睡眠質量和持續時間會對許多健康危險因素產生重大影響。

這些因素被認為是導致心臟病、慢性疾病的原因。

且根據研究顯示，睡眠少於7-8小時的人會增加患心髒病和中風的風險率提高。

睡眠影響葡萄糖代謝和2型糖尿病風險 根據一項針對健康年輕男性的研究中，連續6個晚上將睡眠時間限制在每晚4小時，結果導致糖尿病前期症狀提升。

且不良的睡眠習慣也與對一般人血糖的不利影響有密切相關。

所以那些每晚睡眠少於6小時的人，一再被證明患2型糖尿病的風險增加。

睡眠不佳與憂鬱症有關 不良的睡眠模式與憂鬱症密切相關，特別是對於那些有睡眠障礙的人。

睡眠充足可提升免疫力 根據研究顯示，睡眠時間少於7小時的人，患感冒的可能性幾乎是睡眠時間超過8小時的人的3倍。

所以睡滿8小時，可以提高免疫功能並幫助對抗感冒。

睡眠不足與發炎性腸道疾病增加有關 睡眠不好一直強烈鏈接到消化道的長期發炎，稱為發炎性腸道疾病，且一項研究觀察到，睡眠不足的克隆氏症病患者復發的可能性是睡眠良好患者的2倍。

所以睡眠不足與發炎性腸道疾病有關，也會增加疾病復發的風險。

睡眠影響情緒和社交互動 睡眠不足會降低您的社交互動能力。

根據研究顯示，沒有睡覺的人憤怒和快樂表情的能力會降低，且睡眠不足也會影響社交線索和處理情緒信息的能力。

所以睡眠充足可以提升社交和情緒表達的能力。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 心臟病 情緒不穩 克隆氏症 睡眠品質 腸道疾病 睡眠充足 提升免疫力 相關新聞 健康網》長期失眠恐誘發免疫失調中醫分享寧心安腦茶 健康網》睡眠不足易變老！醫分享3種茶助好眠 健康網》睡眠影響血糖研究：晚睡者隔天飯後血糖更高 健康網》夜貓族跟基因有關？外媒：改變有7方法 健康網》晚上總是睡不著是不是有這6個壞習慣？ 發燒新聞 健康網》護眼補充葉黃素營養師：吃「它」幾口就達標 健康網》常被誤認的健康食材！營養師曝「它們」都是澱粉 健康網》葉黃素是菠菜的2倍！營養師推情人節超級食物 健康網》糖尿病患注意控血糖外媒推5種健康食物 上班族日喝水5公升越喝越渴中醫師：對症下藥才是良方 健康網》葉勝欽骨髓癌病逝！台灣癌症基金會：出現這症狀速就醫 網友回應 熱門新聞 健康網》護眼補充葉黃素營養師：吃「它」幾口就達標 健康網》常被誤認的健康食材！營養師曝「它們」都是澱粉 健康網》如何遠離癌症營養師：少吃這8種食物 健康網》葉黃素是菠菜的2倍！營養師推情人節超級食物 健康網》糖尿病患注意控血糖外媒推5種健康食物 熱門新訊more 護國神山群帶動龍科經濟發展宜富居Ⅱ致富科技宅許您一個美好未來！ 掌握多元收益策略　讓資產水源海納百川 美國醫學證實逆齡基因關鍵就在這！ 美國醫學證實逆齡基因關鍵就在這！ 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 大同醫院院慶20醫護前進桃源山區義診 從病患變醫院社工高雄榮總「鋼琴王子」用音樂撫慰病友 《健康充電站》健康講座