岡上肌訓練

為何旋轉肌群相關的肩膀痛，我不再這樣練. 旋轉肌群一般來說是指，連接肩胛骨到肱骨，維持肩盂肱骨關節的穩定的四條肌群：棘下肌(infraspinatus )、棘 ...

旋轉肌，又稱旋轉袖肌群，是由棘上肌、棘下肌、⼩圓肌及肩胛下肌四條肌肉所組成的肌群。這四條肌肉附著在上臂骨(肱骨) 的前、上、後側，主要作⽤在增加肩 ...

肩部除了三角肌群的訓練之外，還有一個負責肩部穩定性與活動度的旋轉肌群(Rotator cuff muscles)。 雖然 ...