岡上肌訓練

外旋肌群其實是我們的棘下肌和小圓肌，今天針對拉出兩個小肌肉做訓練，那麼要怎麼做呢？ 首先，手肘彎曲90 度，開始前肩膀不要聳肩，向後向下固定好後， ...

為何旋轉肌群相關的肩膀痛，我不再這樣練. 旋轉肌群一般來說是指，連接肩胛骨到肱骨，維持肩盂肱骨關節的穩定的四條肌群：棘下肌(infraspinatus )、棘 ...

先做旋轉肌isometric strengthening(在肩膀不動的情況下出力) -肩胛肌肌力訓練 *進到下一階段的條件: -疼痛下降 -關節活動度正常. #肩夾擠症#肩旋轉肌 ...

如何產生動態穩定：神經肌肉控制與肌肉協同收縮很重要1. ... 旋轉肌訓練（Shoulder ER/IR）：過頭運動中旋轉肌在關節穩定扮演極重要之角色，因運動 ...

旋轉肌，又稱旋轉袖肌群，是由棘上肌、棘下肌、⼩圓肌及肩胛下肌四條肌肉所組成的肌群。這四條肌肉附著在上臂骨(肱骨) 的前、上、後側，主要作⽤在增加肩 ...