旋轉肌動作
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外旋肌群其實是我們的棘下肌和小圓肌,今天針對拉出兩個小肌肉做訓練,那麼要怎麼做呢? 首先,手肘彎曲90 度,開始前肩膀不要聳肩,向後向下固定好後, ...
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肩部除了三角肌群的訓練之外,還有一個負責肩部穩定性與活動度的旋轉肌群(Rotator cuff muscles)。 雖然 ...
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為何旋轉肌群相關的肩膀痛,我不再這樣練. 旋轉肌群一般來說是指,連接肩胛骨到肱骨,維持肩盂肱骨關節的穩定的四條肌群:棘下肌(infraspinatus )、棘 ...