旋轉肌腱炎

先做旋轉肌isometric strengthening(在肩膀不動的情況下出力) -肩胛肌肌力訓練 *進到下一階段的條件: -疼痛下降 -關節活動度正常. #肩夾擠症#肩旋轉肌 ...

旋轉肌，又稱旋轉袖肌群，是由棘上肌、棘下肌、⼩圓肌及肩胛下肌四條肌肉所組成的肌群。這四條肌肉附著在上臂骨(肱骨) 的前、上、後側，主要作⽤在增加肩 ...

肩部除了三角肌群的訓練之外，還有一個負責肩部穩定性與活動度的旋轉肌群(Rotator cuff muscles)。 雖然 ...

外旋肌群其實是我們的棘下肌和小圓肌，今天針對拉出兩個小肌肉做訓練，那麼要怎麼做呢？ 首先，手肘彎曲90 度，開始前肩膀不要聳肩，向後向下固定好後， ...