[閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的- WomenTalk - PTT情感 ...
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[閒聊]有試過什麼方法改善失眠有效的
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doris939297
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2021/11/2420:23:17
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[閒聊]有試過什麼方法改善失眠有效的
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原以為天氣變冷應該更好睡
但發現可能因為工作壓力太大
睡前腦子都還一直轉
睡不著外
就算睡著也睡不深或一半就醒來
不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的
--
※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.240.209.85(臺灣)
※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1637756599.A.C62.html
推colobear:我之前有吃三多利的芝麻明衣錠,價格貴了點但效果還不11/2420:27
→colobear:錯。
11/2420:27
→colobear:現在則是靠運動(練鐵人三項),每天除了上班之外還照課11/2420:27
→colobear:表訓練,幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了11/2420:27
→colobear:而且都是睡到鬧鐘響才醒過來11/2420:28
推johnwu:看書11/2420:29
推diabolica:辭職11/2420:31
推REDROSES:硫辛酸,一個小時的午睡也睡得著11/2420:32
→newsnew:有試過運動嗎?11/2420:33
→jameshcm:我都買iherb的…咦,不給買啦?!11/2420:33
推wendyks234:認真放空現在練成了天天秒睡11/2420:33
→newsnew:睡前腦子會一直轉的不要看書:p11/2420:34
→meishan31:換工作11/2420:39
推nanayo77:白天運動+夜晚補充鎂11/2420:41
推diding:知道問題的來源就好解決了辭職OR換工作選一個吧11/2420:41
推XDdong:服用安眠藥褪黑激素11/2420:51
推chiaomin929:我會吃褪黑激素,我覺得滿有用的11/2420:52
推breakup:出芝麻鎂,覺得有改善11/2420:55
推fifi0828:運動11/2421:01
推a88124:睡前瑜珈/冥想/白噪音11/2421:04
→rie779:我吃B群會超想睡11/2421:05
推lonelystar06:去看中醫還有要找時間放鬆把腳背上的太衝穴睡前按11/2421:06
→lonelystar06:一按11/2421:06
→mandy740512:我都多補充鎂的保健食品給你參考11/2421:07
→lonelystar06:如果沒效換工作我以前也是這樣11/2421:08
推lturtsamuel:當兵11/2421:21
→LoveSports:腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來,運動也很好。
11/2421:23
→LoveSports:運動跟書寫都可以改善焦慮。
11/2421:23
→tiff929:電毯11/2421:24
推advlll:認真直接看醫生最快11/2421:25
→yumika:順勢糖球>合利他命11/2421:45
→yumika:中醫也不錯但是藥有點難喝==11/2421:46
→yumika:吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用11/2421:46
推tzboy:中藥酸棗仁湯11/2421:52
推wester789:安眠茶11/2421:52
推tch0439:操場去跑100圈就會想睡了11/2421:58
→nicbb123:褪黑11/2422:03
推beams156:樓樓上跑步沒用我跑完精神很好11/2422:04
推LuciusMalfoy:換工作治百病11/2422:05
推sdamel:乙醚11/2422:09
→niniokita:泡湯、蓋厚棉被11/2422:15
推milklake:看中醫11/2422:16
→ymx3xc:有效的話還會一堆人去精神科報到?11/2422:18
推lilika:芝麻明E鎂都有用11/2422:27
推cheesytw:離職11/2422:34
推blackway0226:IHerb退黑激素11/2422:35
推HiSunny:可以試試補充鈣+鎂市面上很多鈣鎂錠你去查一下含量比11/2422:35
→HiSunny:例ok就可以買最近這東西真的拯救我的睡眠問題真心推薦11/2422:35
推dti40:靜心冥想~疫情期間聽宥勝的靜心冥想,真的可以好好睡覺(11/2422:40
→dti40:雖然沒有再更新了QQ11/2422:40
推buddhabar:cbd11/2422:41
→o89406:長期失眠可能有精神疾病,建議去看身心科11/2422:48
→bozhi0720:能睡覺的時間就吃藥睡,其他不要睡11/2422:51
→skc0372312:當兵11/2422:52
→ab2u04fu4ab:運動或是菊花茶11/2422:52
推Ame0310:薰衣草精油,乳霜11/2422:52
推dark0101101:營養師輕食口袋鈣11/2422:57
→caxer:紓壓茶11/2423:00
推hato:運動11/2423:02
推qq13579:我之前失眠煮龍眼乾茶睡前喝一杯11/2423:02
→qq13579:我覺得很有效11/2423:02
推Wing7512:酸棗仁湯、褪黑激素、看醫生、運動(但不能太晚),請11/2423:02
→Wing7512:自由選擇11/2423:02
推jasonfun44:學正念,能有效改善失眠11/2423:06
推c93203wj4:把肩頸任何酸的地方按鬆就好睡很多11/2423:14
推shine345456:中醫調11/2423:14
推SexyEunha:去看醫生該吃藥就吃藥11/2423:25
推phisally:生個孩子11/2423:26
→UDKBERLIN:看醫生一定要看11/2423:26
推hn136441991:褪黑激素/睡前YT放鬆音樂或是高中數學或物理11/2423:29
推energy250194:吃中藥11/2423:32
→haruka15:看醫生吧。
自己是用蠟燭或是芳香噴霧,有時會吃保健食品11/2423:35
→haruka15:(夜酵素之類的)11/2423:35
推Holabrown56:正念11/2423:35
推whk1895:聽音樂&吃中藥,比較不會想東想西11/2423:37
→whk1895:三得利芝麻明,我吃無感11/2423:38
推te3896596:冥想11/2423:38
推angel660236:白天多曬太陽11/2423:41
推debut725:正念、吃褪黑激素、睡前4B誘眠法11/2423:47
→OyAlbert:按摩看醫生服藥11/2423:52
推scd156:褪黑激素11/2423:54
→morgankhs:冥想11/2423:54
推AugustJ:可以試試鈣和GABA,但太嚴重還是建議看醫生11/2423:56
推andken:讀微積分!通常一節還沒讀完就睡著了11/2500:05
推funster:早期拼命工作把自己搞超累11/2500:05
推minminlife:冥想11/2500:06
推koae50:尻11/2500:17
推eugene0412:睡前讀書冥想11/2500:17
推miuca:吃GABA試試?11/2500:23
推nsaids:針灸11/2500:37
→nsaids:不還是解決壓力源才能根除11/2500:38
推voyage0:鎂+b群對我滿有效的11/2500:46
推molamolajump:養成運動習慣之後就很好睡了11/2500:49
→molamolajump:真的睡不著會喝黑咖啡,每次喝完都會很想睡11/2500:49
推touchbird:疾走11/2504:24
推yun420179:看數學相關的書….真的有夠催眠11/2504:27
推JustOCD:運動吧想到之前有運動的時候睡得比較好現在都靠吃褪黑11/2505:53
→JustOCD:激素之類的11/2505:53
推jiemayday:看中醫調身體如果超過身體負荷還是離職吧11/2506:41
推Rosmarin:聽英文,以前高中每天聽英文雜誌聽到睡著,超級催眠的11/2507:25
推o324range:melatonin11/2508:42
推eva2255848:聽殺人案件超好睡我靠這個治好的認真…有天想說改11/2508:47
→eva2255848:放冥想音樂結果躺一小時睡不著改放殺人案件就睡著了11/2508:47
推blauwind:睡前一個小時不要看螢幕,看點書聽聽音樂。
完全戒掉咖11/2508:48
→blauwind:啡因11/2508:48
→yongsyuan:睡前2hr喝一杯杏仁牛奶11/2508:59
推Rocosr:看很無聊的影片...試過占卜跟開箱盲盒的影片,講話語調沒11/2509:38
→Rocosr:有起伏,畫面也沒有什麼變化沒有刺激,還滿快睡著的...你11/2509:38
→Rocosr:可以找找看你適合的影片XD11/2509:38
→linpu:尻槍11/2510:05
推gigi0316:藍綠藻吃了超好睡11/2510:17
推jo60913:睡前腳泡熱水躺下去的時候去感覺全身的肌肉那個地方緊11/2510:21
→jo60913:繃出力就放鬆分心也不要責怪自己這很正常再把注意力11/2510:21
→jo60913:拉回來全身肌肉11/2510:21
→emi747:讓自己累一點11/2510:38
推hooll111:撞牆11/2512:32
推Annis812:睡前瑜珈30分+靜坐10分11/2512:38
→Annis812:早起曬太陽散步15分睡前2H不用3c11/2512:39
推yeh10jp:打莫德納...11/2512:55
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推mingming97:直接看醫生醫生的藥超有用(過來人11/2515:52
→mark861121:實驗室畢業的學姐回來分享說進台積電之後完全改善失眠11/2517:02
→mark861121:但變成內分泌失調給你參考11/2517:02
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→linda3484:我補充鎂有吃過鎂溶易,給你參考11/2900:15
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