[問題] 抓不太到三角訓練的感覺- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

... 各位練三角會用什麼動作目前在萵苣練肩的菜單主要就是槓鈴肩推啞鈴阿諾肩推最後是 ... 到側三角很酸有什麼建議可以提供呢謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... PTT網頁版 登入/註冊 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 [問題]抓不太到三角訓練的感覺＋收藏分享看板MuscleBeach作者kenhiro5566(丟那個56)時間4年前發表(2018/06/2913:07),編輯推噓19(19推0噓16→)留言35則,20人參與,4年前最新討論串1/1 大家好 想請問各位練三角會用什麼動作 目前在萵苣練肩的菜單 主要就是槓鈴肩推啞鈴阿諾肩推最後是機械式 機械是像這種 https://i.imgur.com/1mbTrtj.jpg 前兩個動作感受度很差 只有最後機械做遞減組才感覺到側三角很酸 有什麼建議可以提供呢謝謝 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.164.245.162 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530248861.A.C62.html 推callhek06/2913:10, 4年前 ,1Ffacepull試試看06/2913:10,1F推TGLiu06/2913:15, 4年前 ,2F側平舉啊06/2913:15,2F推flyingiv06/2913:20, 4年前 ,3FFacepull?06/2913:20,3F推CSSun06/2913:34, 4年前 ,4F我反而覺得啞鈴槓鈴很有感，機械式覺得很卡06/2913:34,4F推JU821352006/2913:34, 4年前 ,5F三角有三個部位，前中後動作不同06/2913:34,5F→CSSun06/2913:35, 4年前 ,6F重量降低，速度放慢，三角比你想的弱很多06/2913:35,6F→JU821352006/2913:35, 4年前 ,7F前三角不用特別練，練胸很容易帶到，側三角就側平舉滑06/2913:35,7F→JU821352006/2913:35, 4年前 ,8F輪側平，後三角臉拉機械式外推，都用輕重量抓感受吧06/2913:35,8F→kaiyoung06/2913:54, 4年前 ,9F槓鈴我個人超有感欸，檢視一下動作看你是不是做成站立06/2913:54,9F→kaiyoung06/2913:55, 4年前 ,10F式的上胸推06/2913:55,10F推flyaway210006/2913:56, 4年前 ,11F前兩個都是練前三角呀06/2913:56,11F→flyaway210006/2913:57, 4年前 ,12F側三角不酸正常06/2913:57,12F推aggressorX06/2913:58, 4年前 ,13F中平舉隨便都有感吧...06/2913:58,13F推yeahwazzup06/2914:15, 4年前 ,14F先用彈力帶暖身抓感覺06/2914:15,14F推Tammievil06/2914:20, 4年前 ,15F前兩個都會用到側三角阿06/2914:20,15F→chaosly012406/2914:33, 4年前 ,16F可以試試單邊，另一隻手去摸三角感受肌肉收縮06/2914:33,16F推yoyo4101106/2915:18, 4年前 ,17F小弟反而啞鈴後三角訓練都抓不到感覺似乎都帶到背..06/2915:18,17F推yeahwazzup06/2916:04, 4年前 ,18F樓上試著不要挺胸06/2916:04,18F推yeahwazzup06/2916:06, 4年前 ,19F前三要有感就試啞鈴或機械肩推，槓鈴太多部位感受無法06/2916:06,19F→yeahwazzup06/2916:06, 4年前 ,20F那麼專一。

06/2916:06,20F→yeahwazzup06/2916:07, 4年前 ,21F阿諾肩推高階動作先別做，我在健身房還沒看過做得正確06/2916:07,21F→yeahwazzup06/2916:08, 4年前 ,22F的，除了選手之外。

06/2916:08,22F→eva1945200206/2916:13, 4年前 ,23F阿諾肩推有很難嗎？06/2916:13,23F推yeahwazzup06/2916:17, 4年前 ,24F動作沒很難抓準張力感受比較難06/2916:17,24F→yeahwazzup06/2916:18, 4年前 ,25F我看過大部分都在離心旋轉時就失去了張力。

06/2916:18,25F→yeahwazzup06/2916:19, 4年前 ,26F新手還是先穩穩做好啞鈴肩推06/2916:19,26F→leo82060306/2918:04, 4年前 ,27F沒力都在代償..降重吧06/2918:04,27F推j85508122106/2918:20, 4年前 ,28F推習慣啞鈴肩推不太喜歡機械式..06/2918:20,28F推p0917198906/2923:02, 4年前 ,29F啞鈴做後三角個人覺得比機械的效果還好06/2923:02,29F推bruce9991506/3003:00, 4年前 ,30F最近剛好看到這篇https://goo.gl/1wqWSE06/3003:00,30F推cloudwang06/3009:05, 4年前 ,31F是不是都斜方肌在痠？06/3009:05,31F推Zingiber07/0109:44, 4年前 ,32F啞鈴肩推做大重量有時需要幫補才能舉到定點07/0109:44,32F推wanmay07/0123:54, 4年前 ,33F肩推，越頃斜的角度就越能夠刺激三角肌，給你peeta葛格的07/0123:54,33F→wanmay07/0123:55, 4年前 ,34F教學影片07/0123:55,34F→wanmay07/0123:55, 4年前 ,35Fhttps://www.youtube.com/watch?v=khqSHvrfwgw07/0123:55,35F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多kenhiro5566的文章文章代碼(AID):#1RDRwTnY(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖