喝茶睡不著怎麼辦？ - 小熊問答

喝茶睡不著怎麼辦？ ... 大部分茶裡面含有咖啡因，要是對咖啡因比較敏感的朋友可以選擇儘量少喝茶！咖啡因易溶於水，要是跟水接觸時間長的茶儘量避免。

另外 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際喝茶睡眠咖啡鹼睡不著茶葉喝茶睡不著怎麼辦？由 愛啡客服務iFeke 發表于 汽車2021-06-21愛啡客服務iFeke2019-11-2815:21:39大部分茶裡面含有咖啡因，要是對咖啡因比較敏感的朋友可以選擇儘量少喝茶！咖啡因易溶於水，要是跟水接觸時間長的茶儘量避免。

另外可以選擇發酵類茶葉，比如紅茶、普洱！當然，時間的選擇也很重要，午飯後就別喝茶了，避免影響睡眠質量。

小甄的生活錄2019-11-2811:18:171。

茶葉裡具有藥理作用的主要成分是茶多酚，咖啡鹼，脂多糖等。

2。

飲茶影響睡眠，不妨吃點餅乾或麵包或喝袋牛奶，這些都有輔助睡眠的作用。

3。

有神經衰弱，心腦血管疾病的患者，平日應適量飲用，不宜在睡前或空腹時飲用，減少茶葉用量，不喝頭道茶熊六雲2019-11-2819:05:16上午喝茶，下午喝淡茶就可以了，喝茶提神，海林1292998952019-11-2817:53:48睡起來喝燕子童樂手創2019-11-2823:03:53喝茶肯定是睡不著的，裡面有使人體興奮的成分！難入睡的盆友，晚上睡前儘量不喝茶水，咖啡等，可以聽一些輕鬆的幫助睡眠的音樂！老白房車旅遊記2019-11-2818:29:55建議平時不經常喝茶的人喝點淡茶。

或許午後不喝茶！德州阿慶2019-11-2818:26:05不防運動一下，有氧運動和無氧運動都可以，運動可以很好的幫助睡眠，運動不止，生命不休！留餘慶19812019-11-2818:20:40一、如果感覺飲茶影響睡眠，不妨吃點餅乾或幾片面包或喝袋牛奶。

這些都有輔助睡眠的作用。

二、為避開喝茶喝睡不著的情況，可以採取以下措施：1、有神經衰弱、心腦血管疾病的患者平日應適量飲用。

2、不宜在睡前或空腹時飲用。

3、減少茶葉用量，不喝頭道茶。

4、在茶中加一片檸檬或者幾片鮮薄荷葉或者幾粒冰糖，都是預防失眠的好方法。

5、晚上最好喝紅茶。

紅茶是全發酵茶，刺激性比較小。

三、茶葉使人睡不著的原因：茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津解渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用，還對預防心腦血管疾病、癌症等有一定的藥理功效。

茶葉裡具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等。

而使人容易興奮、睡不著覺的就是咖啡鹼這個物質。

咖啡鹼對腎臟有刺激作用，可促使尿液迅速排出，減少有害物質在腎臟中的滯留時間。

比如可以排除尿液中過量的乳酸，使人體儘快消除疲勞。

關鍵是咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程。

書生賣茶2019-11-2817:59:19新茶都含有比較多的茶鹼，提神的，所以影響睡眠。

喝老黑茶吧，黑茶的製作過程會讓茶鹼揮發一大部分，而且在後期轉化過程中會形成穩定的絡合物，對人體幾乎沒有刺激了。

好的老黑茶還適當的安眠。

熱心市民老蔣2019-11-2817:04:16別喝。

霜月盈盈1232019-11-2818:33:08睡不著？起來嗨啊！EVAWU2019-11-2818:21:48茶和一粒安眠藥一起喝，很快睡著了……知行合一96212019-11-2819:15:12明天睡覺前就不要喝茶了！朕能亮高手vip2019-11-2818:44:15睡不著就起床，想一想最近很難辦的事，讓它簡單化處理。

ME就是我2019-11-2818:07:28再喝點老白乾cxtydyr2019-11-2819:03:26有一次晚上我喝了咖啡，愣是一夜沒有睡著［呲牙］第二天早上好難受的。

所以我沒有好召。

但是千萬不能吃安眠藥珠海大小事2019-11-2818:06:24分享一個秘訣，你可以去刷一部劇的小影片，或者去看一部書，這樣子很容易睡。

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