【花慈中醫專欄】中醫安好眠治療失眠妙方 - 奇摩新聞

失眠是最常見的睡眠障礙，失眠的定義為，出現入睡或維持睡眠的障礙... ... ④早醒型：比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，例如平常七點起床，現在 ... 閱讀全文02021年8月19日下午4:34·4分鐘(閱讀時間)失眠是最常見的睡眠障礙，失眠的定義為，出現入睡或維持睡眠的障礙，使睡眠品質變差或時間減少，若每週超過三次以上，持續時間超過一個月就稱為慢性失眠，少於一個月稱急性失眠。

台灣睡眠醫學學會2019年的調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，以50至59歲最多，且女性遠多於男性。

失眠的類型有以下四種，①入睡困難型：兒童或青少年，在30分鐘內沒睡著，成年人在1個小時內沒睡著。

②時睡時醒型：晚上睡睡醒醒，醒來的次數超過2次；或是半夜醒來超過30分鐘還無法再入睡。

③長期淺眠:長期在淺眠狀態、深層睡眠時間過短，睡眠品質欠佳，早上起床時仍覺疲憊。

④早醒型：比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，例如平常七點起床，現在凌晨四點就醒了，或整體睡眠時間短於5個小時。

從失眠的病因來看有兩種，①原發性失眠:找不出明顯原因造成的失眠。

②次發性失眠:有明顯原因引發的失眠，例如疾病引發，包含心肺功能疾病或使身體明顯疼痛或不適之疾病，皆可能引起失眠；藥物亦可造成失眠，包含酒精和咖啡因的飲料、類固醇及某些降血壓藥及治療氣喘的藥；精神疾病也會引發失眠，包含焦慮及憂鬱等。

中醫對失眠的認識，如①《靈樞‧大惑論》：「衛氣不得入於陰，常留於陽。

留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。

」《靈樞。

大惑論》提出“陽不入陰"為“不寐"的主要病機。

②《素問。

逆調論》提出“胃不和則臥不安"的觀點。

③《素問‧病能論篇》人有臥而有所不安者，臟有所傷。

而中醫治療失眠的方法，有以下幾種：1.中藥:①緊張、焦慮、情緒不穩、壓力大所導致的不易入眠→柴胡加龍骨牡蠣湯②五心煩熱、口乾津少、舌紅少苔、脈細數的失眠→黃連阿膠湯③長期熬夜讀書、用腦過度、心肝血虛，虛熱內擾之失眠→酸棗仁湯、天王補心丹④因驚恐多噩夢，易於驚醒而失眠→安神定志丸⑤心氣不足、心陽虛寒，虛寒性體質，畏寒的失眠→柏子養心丸⑥胃不和則臥不安，腸胃蠕動功能差又失眠(副交感神經功能低下)→半夏瀉心湯⑦胃脘脹，苔白(厚)腻，痰濕體質，虛煩不得眠→溫膽湯⑧急躁易怒，目赤口乾而苦，大便秘結，舌紅苔黃，脈弦數的失眠→龍膽瀉肝湯2.針灸:針刺或按摩以下諸穴有安神之效，有助放鬆及入眠①內關穴:手腕橫紋以上三指寬處(2寸)，兩筋之間②神門穴:腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處③翳明穴:翳風穴後1寸④風池穴:平風府穴，斜方肌外緣⑤安眠穴:翳風穴與風池穴連線的中點⑥安眠一:翳風穴與翳明穴連線的中點⑦安眠二:翳明穴與風池穴連線的中點⑧三陰交穴:小腿內側，足內踝尖上3寸⑨太衝穴:足背第1～2跖骨間，指縫後約2寸隙的凹陷處⑩百會、四神聰3.推拿:睡前捏脊，以姆、食、中指捏起骶骨末端處皮膚，沿著督脈向上捏到大椎穴處(由下往上捏)，亦可沿著膀胱經由下往上捏，可放鬆身心、安定神志，有助入眠。

4.刮痧:睡前可從脖子後的風府穴、風池穴，沿著膀胱經，由上往下順著刮到兩邊肩膀，可讓肩頸肌肉放鬆，容易入眠。

5.食療:銀耳蓮子百合羹，銀耳滋陰潤肺，蓮子可養心氣、寧心安神，百合養陰潤肺、清心安神，適合口乾津少、虛熱內擾的陰虛型失眠。

6.睡前溫水泡腳，以40oC左右的溫水泡腳，至少淹過1/3小腿，浸泡20分鐘，不僅有助入眠，也可促進血液循環。

撰文／傅朝麟醫師（花蓮慈濟醫院中醫部）；圖片／TCnews新聞中心繪製Moneydj理財網·2天前南部地區天氣乾旱巴西農業部下調黃豆產量預估MoneyDJ新聞2022-03-1414:04:13記者黃文章報導美國伊利諾州黃豆玉米顧問公司（Soybean&CornAdvisorInc.）作物分析師、南美農業專家麥克．科爾多涅博士（MichaelCordonnier）3月11日撰文表示，巴西農業部在月報當中將2021/22年度黃豆產量預估較前月下調270萬噸至1.227億噸，較上年度的1.381億噸將減少11%。

巴西南部以及北部地區過去幾個月在作物的生長季節經歷了完全不同的氣候，中部以及北部地區都是潮濕多雨的天氣，但南部地區則是經歷了高溫以及乾旱，包括幾個重要黃豆產地如巴拉那州、聖塔卡塔林那州、南大河州以及馬托格羅索州。

2021/22年度，巴西黃豆種植面積預估將年增3.8%至4,070萬公頃，黃豆單位產量的預估則是較前月下調2.4%至每公頃3,016公斤，較上年度則是將下滑14.5%。

2021/22年度，巴西二茬玉米種植面積預估將年增6.7%至1,600萬公頃，單位產量預估為每公頃5,384公斤。

巴西首播玉米產量佔總產量的21.6%比重，黃豆收成之後播種的二茬玉米則是佔總產量的76.6%比重。

截至上週，鉅亨網·2天前日盛越南機會基金夯到不夠賣獲准追募20億元日盛越南機會基金夯到不夠賣獲准追募20億元Reactions3EBC東森財經新聞·2天前深圳今起封城！鴻海、欣興廠房停工影響評估曝光中國近日新冠疫情嚴峻，各省確診數大爆發，13日新增本土病例1337例，而廣東省深圳市在12日，就已新增66例本土個案，政府13日晚間下令封城，14日起公車、地鐵全面停運，所有社區、城中村、產業園區等實行封閉式管理。

連帶影響科技業龍頭鴻海（2317）及欣興（3037）的旗下公司廠房停運。

小花平台·17小時前未滿15足歲身故、理賠61.5萬元之惑…專家建議可把握機會進行保單檢視！備受矚目、廣為討論的未滿15足歲身故理賠爭議，共經歷4次修法，最高死亡理賠上限為新台幣61.5萬元終於定案；近來有許多家長收到保險公司寄發的顧客重要權益通知書，內容提及被保險人（子女）未滿15足歲，累計喪葬費用保額未達《保險法》第107條規範最高61.5萬元，建議加保以補足缺口。

鉅亨網·1天前鉅橡二度超額配發股利去年EPS0.94元擬配息1元PCB製程鑽孔墊材廠鉅橡(8074-TW)今(14)日公布2021年最新財報，稅後純益為7632萬元，年增3.5%，每股純益為0.94元，董事會決議去年股利每股配發1元，盈餘配發率106.4%。

鉅亨網·23小時前美股重點新聞摘要2022年03月15日今日操盤前瞻美國2月PPIOPEC原油市場報告歐盟祭俄第四輪制裁達共識禁止俄國鋼鐵出口至歐盟歐盟輪值主席國法國週一(14日)於推特宣布，在俄羅斯入侵烏克蘭後，歐盟成員國已針對俄羅斯的第四輪微股力·2天前ETF點點名：00893股價為何一度狂瀉電動車ETF難道只有一個選擇？投資市場不定時都會有新的生力軍出現，在陸陸續續掛牌上市的ETF中，有些一上市就出現上漲行情，表現甚至時常領先大盤，然而卻有部分的ETF表現差強人意，跌到讓持有的投資人開始懷疑人生。

舉例來說，近期股價曾一口氣跌破13元的國泰智能電動車(00893)就是其中一個例子。

Reactions3BusinessWire·1天前Wipro榮膺2022年Gartner®外包數位工作場所服務魔力象限「領導者」紐約和印度班加羅爾,March14,2022--(美國商業資訊)--全球領先的資訊技術、諮詢和業務流程服務公司WiproLimited(NYSE:WIT,BSE:507685,NSE:WIPRO)今天宣布，該公司被評選為2022年Gartner®外包數位工作場所服務魔力象限(Gartner®MagicQuadrant™forOutsourcedDigitalWorkplaceServices)的「領導者」(Leader)。

鉅亨網·23小時前〈台股盤前〉俄烏戰事+通膨壓力雙變數指數短線年線震盪整理機率大俄烏談判擬於15日重啟，緩解國際油價走勢，加上市場預期聯準會升息抑制通膨勢在必行，帶動美股應聲反彈，但要注意的是，在戰事仍有變數與通膨壓力短期消弭情況下，股市恐持續震盪整理，研判短線仍在年線附近整理。

Yahoo奇摩股市·2天前楊金龍任內首遇升息決策！法人估至少升半碼　或「加大升幅」走自己的路法人預期美國聯準會本周將升息1碼(0.25％)，台灣央行則升息半碼，但若楊總裁有意走出自己的路，也有可能直接升1碼因應。

Reactions16鉅亨網·19小時前股匯連袂跌今年來逾30檔個股寫波段新低高價股首當其衝股匯連袂跌今年來逾30檔個股寫波段新低高價股首當其衝Reactions1Yahoo奇摩股市·13小時前長榮放大絕！每股股利+現金減資發24元5理由「樂觀看貨櫃海運市場」長榮海運（2603）今（15）日召開董事會並舉行法說會。

去年獲利大噴發，稅後獲利2390億元，EPS45.57元。

董事會除宣布每股擬配發現金股利18元，也決議辦理現金減資60%，每股退還6元，為公司成立以來首度減資。

等於股東每股可拿24元。

以15日收盤價158元計算，現金殖利率約15.1%。

Reactions136中央社·16小時前【公告】華邦電董事會決議股利分派日期：2022年03月15日公司名稱：華邦電(2344)主旨：董事會決議股利分派發言人：黃求己說明：1.董事會決議日期：111/03/152.股利所屬年(季)度：110年下半年3.股利所屬期間：110/07/01至110/12/314.股東配發內容：(1)盈餘分配之現金股利(元/股)：1.00000000(2)法定盈餘公積發放之現金(元/股)：0(3)資本公積發放之現金(元/股)：0(4)股東配發之現金(股利)總金額(元)：3,980,000,193(5)盈餘轉增資配股(元/股)：0(6)法定盈餘公積轉增資配股(元/股)：0(7)資本公積轉增資配股(元/股)：0(8)股東配股總股數(股)：05.其他應敘明事項：無6.普通股每股面額欄位：新台幣10.0000元Reactions1今周刊·19小時前王雪紅入股這公司，竟也複製「宏達電模式」股價跌93％！謝金河：我還看到香港淡淡的哀愁TVB的殞落：王雪紅夫婦慘賠這兩天，港股殺聲震天，疫情擴散失控，恆指跌破二萬大關，最低19416.77，已是6年新低，國企指數跌到6513.21，已經是2008年以來的最低紀錄，重量級的騰訊從775.5跌到330港元，阿里從309.4跌到80.25港元，美團從460殺到111.4港元，小米從35.9剩12.36港元⋯⋯這些重磅股都跌得讓人頭皮發麻。

Reactions12中央社·1小時前【美股盤後】大漲（中央社台北2022年3月16日電）在美國聯邦準備理事會（Fed）16日料將宣布升息，以控制通膨之際，由於投資人寄望俄羅斯入侵烏克蘭危機終將化解，國際油價大跌超過6%，美股今天收盤大漲。

道瓊工業指數大漲599.10點或1.82%，以33544.34點作收。

標準普爾指數大漲89.34點或2.14%，收在4262.45點。

科技股那斯達克指數勁揚367.40點或2.92%，收12948.62點。

費城半導體指數勁揚132.741點或4.36%，收在3180.238點。

（譯者：陳政一）中時新聞網·1天前低價吃到飽重出江湖殺到188元電信業掀起合併潮，引發「低價吃到飽」絕跡恐慌，台灣之星、亞太電信悄悄重啟低價吃到飽資費，不約而同喊出「200元有找」，唯相較於先前的不限速，如今改為量滿降速，即便用完內含傳輸量，也不至於被斷網。

Reactions12時報資訊·21小時前《電子商務》綠界中籤者笑不出來董座：年年拚賺2股本【時報記者莊丙農台北報導】綠界科技(6763)今天以760元掛牌上櫃，開盤以831元開出，漲幅9.3％，但隨即中籤賣壓湧現，加上大盤持續表現不佳，盤中最低來到762元，逼近承銷價。

綠界科技2021年每股盈餘為21.42元，董事長林雪慧希望每年目標至少兩個資本額起跳，總經理黃華勇則指出，綠界未來三年將提升新產品的滲透率，他認為電商還是具有相當大的發展潛力，也是帶動綠界科技高成長的動能。

綠界科技在興櫃一度以1570元成為興櫃股王，昨天收盤接近900元的高價。

在上櫃掛牌前，創下凍資金額史上第6大，逾1403億元資金搶申購，中籤率僅0.36％。

受惠於近年電商商機的急速飛漲，綠界科技2020年稅後淨利為1.81億元，每股盈餘為14.11元，2021年稅後淨利為3.17億元，年增近75％，每股盈餘為21.42元。

綠界科技近年積極拓展全新業務，2022年更有四大方向，第一，強化深受中小型電商青睞的簡易式銷售型網站服務，更是成為公司在開發潛在客戶時的一大利器，綠界科技藉由開發新手也能輕易上手的便利型前台工具，有效達到整合AIO(AllinOne)全方位金流、物流、自動開立電子發票、報價系統及直Reactions6工商時報·3小時前暌違10年兆豐金擬配股票股利歷時十年，兆豐金可能再度發放股票股利。

已經全發現金股利長達近十年之久的兆豐金，今年基於強化資本適足率的考量，可能首度調整股利政策，改採現金股利搭配股票股利的方式，若此規畫獲單一最大股東財政部支持，兆豐金將會以現金股利搭配股票股利定案今年的總股利配發水準，據了解總股利水準將在1.6元左右。

德國之聲·2天前俄羅斯：再制裁！我就用盧布還債因發動烏克蘭侵略戰爭，遭受國際制裁重創的俄羅斯如今警告稱，如果制裁繼續，俄羅斯將用盧布支付原本應該用美元和歐元償付的主權債務。

這樣的情況，哪怕是蘇聯解體時期都沒有出現。

Reactions89時報資訊·2天前《電腦設備》技嘉配息擬低於近年水準【時報-台北電】受惠板卡、伺服器及PC相關業務齊揚，技嘉（2376）2021全年度營收突破1,219億元創高，稅後淨利更在顯卡業務帶來的超額利潤挹注下，以年增逾兩倍、達133.38億元，推升全年稅後每股盈餘（EPS）達21.01元，賺逾兩個股本，同步刷新歷史新高紀錄。

對比近十年來技嘉股利政策多以逾七成、甚至有高達八成以上的配息率，技嘉考量因應整體長短料況，及地緣政治等政經情勢變化，財務規畫將以保留較多現金在手為主，預計2021年度的配息率將低於近年水平，不過技嘉強調仍將確保殖利率在5％以上。

展望今年整體營運，各主要事業在延續去年下半年的出貨動能下，技嘉集團總經理李宜泰預期，第一季營收維穩較去年成長態勢可期，同時供應鏈缺料情況並可望在第二季看到進一步改善。

不過第二季後亦得密切關注受到俄烏戰事會對整體經濟及消費需求等相關的影響，下半年能見度也因此較為模糊不清。

惟技嘉內部仍訂下積極成長目標，力拚全年續有10％以上年成長力道，朝下一個續站千億元以上的營收新高邁進。

看好旗下以伺服器業務為主的網通事業群，近年營收規模快速增長，技嘉日前盤後召開董事會，決議通過將分割該事業群於新成立之子公司技Reactions4中央社·13小時前宏碁資訊去年每股盈餘7.79元擬配息5.5元（中央社記者吳家豪台北15日電）宏碁旗下雲端服務及數位轉型解決方案供應商宏碁資訊今天公布2021年度財報，稅後淨利達新台幣2.83億元，年增22.5%；每股盈餘7.79元。

今周刊·2天前外資賣台灣去買中國，結果買到最高檔...台積電被狂賣的原因曝光　謝金河：未來得留意4大指標俄烏戰爭持續，全球股市大跌，外資大力賣超台股達4167.29億，財信傳媒董事長謝金河指出，未來有四大指標須留意，通膨將成為新常態；隨著全球局勢出現新變化，下半年台灣將面臨兩大重點發展，攸關台灣能否重返國際。

Reactions7工商時報·3小時前公股金控今年股票股利都想拉高據了解，為因應資本適足率等財務強度及擴大業務版圖的需要，公股金融機構今年均會拉高股票股利發放水準，尤其是兆豐金、合庫金、第一金等三家公股金控，均為金管會開出「大到不能倒」的銀行，包括合庫金、第一金的股票股利所占總股利水準的比重都高於去年。

民視影音·15小時前慰留王文淵讓蔡練生退休林伯豐:最好的結局台塑集團總裁王文淵，因為不滿蔡練生擅自發布303大停電新聞稿，昨天透過台塑企業發布新聞稿，拋出請辭理事長震撼彈，工商協進會理事長林伯豐對此表示，總是代表台灣150多個製造業的公會，應該要有自身高度，理監事彼此互相合作、秘書長與理事長應該要配合，是所有人公認該做到的，工總昨天召開臨時理監事會，決議慰留王文淵，讓蔡練生持續工作，並能有尊嚴的退休，是最好的結局。

鏡週刊MirrorMedia·1天前【光洋科大戰餘震3】賣股變現20億進軍職棒　謝裕民一段真心話苦勸馬堅勇延燒4個月餘的光洋科經營權大戰，上週二終告落幕，光洋科公告，大股東台鋼派的3席董事台鋼、玉璟、榮仁文化藝術基金會，以及2席獨立董事方振名、吳美慧以「業務繁忙」為由提出辭任。

Reactions7聯合新聞網·46分鐘前台幣爆量走貶央行出手穩匯聯準會本周將啟動新一波升息循環，美債殖利率大幅飆升，熱錢大舉自亞洲新興市場出逃，台北股匯也上演雙殺行情；匯銀主管指出，外...Reactions1Yahoo奇摩股市·14小時前開第一槍仁寶：戰爭、通膨對PC市場會有影響！仁寶電腦（2324）今（15）日舉辦法說會，仁寶總經理翁宗斌表示，現在的通膨狀況已經影響到PC市場，且俄烏戰爭無論是否停戰，國際間繼續對俄制裁，也會衝擊歐洲整體經濟，預估今年全球PC出貨量將改變為持平或小幅下降。

Reactions2Yahoo奇摩股市·2天前高殖利率與成長兼具20檔配息、業績雙優股一次看據統計，上市櫃企業中有相當個股具有約5％高殖利率成績，同時，今年前2月業績年增率超過20％，配息水準跟成長力道表現雙優，值得參考留意。

Reactions1今周刊·2天前超級航運週》陽明股利20元、殖利率狂飆15％　明換長榮接棒公布，卻讓內行人想起去年「那件事」陽明海運（2609）今（14）日召開股東會後宣布，因為去年每股稅後淨利48.73元、賺近5個股本，將配發20元的股利，消息一出讓股東們簡直開心飛上天！而明（15）日將換長榮海運（2603）及旗下子公司榮運接棒召開法說會，傳出股利有機會衝破20元大關引起熱烈討論；不過這消息卻讓不少人回想起去（2021）年的「超級航運週」，情況卻不是那麼樂觀。

Reactions20中央社·2天前台積電16日除息早盤股價平盤附近震盪（中央社記者張建中新竹2022年3月14日電）晶圓代工廠台積電(2330)今天在平盤附近震盪，一度由黑翻紅達新台幣577元，上漲2元，市值攀高至14.96兆元。

俄羅斯與烏克蘭將於14日舉行最新一輪談判，台股今天止跌反彈，指數一度上漲98.3點，攀高至17363.04點。

台積電以574元開出，小跌1元，隨後在買盤湧入，股價由黑翻紅，達577元，上漲2元，市值攀升至14.96兆元。

外資近來持股鬆動，影響台積電股價表現疲弱，據統計，外資已連續15個交易日共賣超台積電多達41萬8526張。

台積電去年度第3季現金股利將於3月16日除息，每股配發新台幣2.75元現金。

法人表示，台積電近日股價波動多高於2.75元，這次不排除有機會完成填息，只是俄烏情勢發展與國際股市表現將左右台積電除息行情的關鍵。

台積電自2019年起改採每季配息，過去10次除息皆順利完成填息；其中，6度在除息當天快速填息，去年12月16日開盤即完成填息，演出「秒填息」戲碼，填息時間最長為15個交易日。

中央社·14小時前【公告】永豐金控董事會決議110年度盈餘分配案日期：2022年03月15日公司名稱：永豐金(2890)主旨：永豐金控董事會決議110年度盈餘分配案發言人：許如玫說明：1.董事會擬議日期：111/03/152.股利所屬年(季)度：110年年度3.股利所屬期間：110/01/01至110/12/314.股東配發內容：(1)盈餘分配之現金股利(元/股)：0.80000000(2)法定盈餘公積發放之現金(元/股)：0(3)資本公積發放之現金(元/股)：0(4)股東配發之現金(股利)總金額(元)：9,016,843,285(5)盈餘轉增資配股(元/股)：0.10000000(6)法定盈餘公積轉增資配股(元/股)：0(7)資本公積轉增資配股(元/股)：0(8)股東配股總股數(股)：112,710,5425.其他應敘明事項：1)依公司章程擬配發特別股股息總金額888,000元,已於110年度估列利息費用.2)嗣後如因買回本公司股份、特別股轉換為普通股或其他情況,致影響流通在外股份數量,及有股東拋棄其股利分派權利等,股東配息率及配股率因此發生變動者,擬請股東會授權董事會調整之.6.普通股每股面額欄位：新台幣10.0000元更多文章1.外資又賣超537億！1個月刷榜4次2.王雪紅入股TVB慘跌老謝：複製hTC3.環球晶義大利建首座12吋晶圓廠4.作夢會笑長榮海運去年賺近2400億5.新光併元富爆內線退休副總遭搜索