喝了濃茶睡不著怎麼辦？這些可以幫你！ | Zi 字媒體

Zi 字媒體 · 1.遠離茶. 喝茶會造成人們出現失眠的情況，如果我們想要進行緩解，最好不要在睡覺之前喝茶，茶葉會使人們變得更加的興奮，大家如果想要喝茶最 ... 防疫必備 3C科技 娛樂遊戲 美食旅遊 時尚美妝 親子育兒 生活休閒 金融理財 健康運動 寰宇綜合 更多 加入ZiMedia字媒體探索你的興趣 Facebook加入 LINE加入 TermsofService 推薦搜尋 水餃 848 旅遊 5064 製作 2168 老店 807 點心 1058 蘿莉女優 544 一心牛肉麵 367 23here 2974 尋找貓咪~QQ地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan加入好友 Zi字媒體 生活休閒 Zi字媒體 2021/12/25 Zi字媒體 加入好友 文章導讀很多人喜歡喝濃茶，但是經常喝濃茶的人也可能會出現失眠睡不著覺的情況，針對這種情況，大部分人是比較煩惱的，不知道喝了濃茶睡不著怎麼辦。

這時候，應該停止飲用濃茶，多做運動。

1.遠離茶喝茶會造成人們出現失眠的情況，如果我們想要進行緩解，最好不要在睡覺之前喝茶，茶葉會使人們變得更加的興奮，大家如果想要喝茶最好每天早上或者中午喝一些茶水，能夠幫助人們變得更加的精神。

2.睡前牛奶我們在每天晚上睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，牛奶有助於人們的睡眠，所以每天喝一杯熱牛奶可以緩解人們出現失眠的情況，如果想要喝茶，我們最好喝一些紅茶或者發酵類的食物，這些食物中含有的咖啡鹼比較少，對失眠的緩解也有一定的效果。

3.鍛煉我們進行失眠的時候，大家還可以進行一定的鍛煉，適當的鍛煉可以促進身體內部產熱，幫助體溫升高，有助於緩解失眠的情況，同時還能夠促進身體內部的血液循環，幫助緩解失眠。

4.飲食大家緩解失眠還需要注意自己的飲食，平時多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圓，大棗，百合等食物，這些食物對人們的身體很好，還能夠起到美容的效果，所以大家可以適當的喝一些。

5.晚上泡腳利於睡眠每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠，預防失眠，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

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