[閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的 - PTT 熱門文章Hito

1F推colobear: 我之前有吃三多利的芝麻明衣錠，價格貴了點但效果還不 11/24 20:27 ... 52F→o89406: 長期失眠可能有精神疾病，建議去看身心科 11/24 22:48. Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [閒聊]有試過什麼方法改善失眠有效的 看板 womentalk 作者 doris939297 時間 2021年11月24日 留言 129則留言，101人參與討論 推噓 75  ( 75推 0噓 54→ ) 原以為天氣變冷應該更好睡 但發現可能因為工作壓力太大 睡前腦子都還一直轉 睡不著外 就算睡著也睡不深或一半就醒來 不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.240.209.85(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1637756599.A.C62.html 1F推colobear:我之前有吃三多利的芝麻明衣錠，價格貴了點但效果還不11/2420:27 2F→colobear:錯。

11/2420:27 3F→colobear:現在則是靠運動(練鐵人三項)，每天除了上班之外還照課11/2420:27 4F→colobear:表訓練，幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了11/2420:27 5F→colobear:而且都是睡到鬧鐘響才醒過來11/2420:28 6F推johnwu:看書11/2420:29 7F推diabolica:辭職11/2420:31 8F推REDROSES:硫辛酸，一個小時的午睡也睡得著11/2420:32 9F→newsnew:有試過運動嗎？11/2420:33 10F→jameshcm:我都買iherb的…咦，不給買啦？！11/2420:33 11F推wendyks234:認真放空現在練成了天天秒睡11/2420:33 12F→newsnew:睡前腦子會一直轉的不要看書:p11/2420:34 13F→meishan31:換工作11/2420:39 14F推nanayo77:白天運動+夜晚補充鎂11/2420:41 15F推diding:知道問題的來源就好解決了辭職OR換工作選一個吧11/2420:41 16F推XDdong:服用安眠藥褪黑激素11/2420:51 17F推chiaomin929:我會吃褪黑激素，我覺得滿有用的11/2420:52 18F推breakup:出芝麻鎂，覺得有改善11/2420:55 19F推fifi0828:運動11/2421:01 20F推a88124:睡前瑜珈/冥想/白噪音11/2421:04 21F→rie779:我吃B群會超想睡11/2421:05 22F推lonelystar06:去看中醫還有要找時間放鬆把腳背上的太衝穴睡前按11/2421:06 23F→lonelystar06:一按11/2421:06 24F→mandy740512:我都多補充鎂的保健食品給你參考11/2421:07 25F→lonelystar06:如果沒效換工作我以前也是這樣11/2421:08 26F推lturtsamuel:當兵11/2421:21 27F→LoveSports:腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來，運動也很好。

11/2421:23 28F→LoveSports:運動跟書寫都可以改善焦慮。

11/2421:23 29F→tiff929:電毯11/2421:24 30F推advlll:認真直接看醫生最快11/2421:25 31F→yumika:順勢糖球>合利他命11/2421:45 32F→yumika:中醫也不錯但是藥有點難喝==11/2421:46 33F→yumika:吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用11/2421:46 34F推tzboy:中藥酸棗仁湯11/2421:52 35F推wester789:安眠茶11/2421:52 36F推tch0439:操場去跑100圈就會想睡了11/2421:58 37F→nicbb123:褪黑11/2422:03 38F推beams156:樓樓上跑步沒用我跑完精神很好11/2422:04 39F推LuciusMalfoy:換工作治百病11/2422:05 40F推sdamel:乙醚11/2422:09 41F→niniokita:泡湯、蓋厚棉被11/2422:15 42F推milklake:看中醫11/2422:16 43F→ymx3xc:有效的話還會一堆人去精神科報到?11/2422:18 44F推lilika:芝麻明E鎂都有用11/2422:27 45F推cheesytw:離職11/2422:34 46F推blackway0226:IHerb退黑激素11/2422:35 47F推HiSunny:可以試試補充鈣+鎂市面上很多鈣鎂錠你去查一下含量比11/2422:35 48F→HiSunny:例ok就可以買最近這東西真的拯救我的睡眠問題真心推薦11/2422:35 49F推dti40:靜心冥想～疫情期間聽宥勝的靜心冥想，真的可以好好睡覺（11/2422:40 50F→dti40:雖然沒有再更新了QQ11/2422:40 51F推buddhabar:cbd11/2422:41 52F→o89406:長期失眠可能有精神疾病，建議去看身心科11/2422:48 53F→bozhi0720:能睡覺的時間就吃藥睡，其他不要睡11/2422:51 54F→skc0372312:當兵11/2422:52 55F→ab2u04fu4ab:運動或是菊花茶11/2422:52 56F推Ame0310:薰衣草精油，乳霜11/2422:52 57F推dark0101101:營養師輕食口袋鈣11/2422:57 58F→caxer:紓壓茶11/2423:00 59F推hato:運動11/2423:02 60F推qq13579:我之前失眠煮龍眼乾茶睡前喝一杯11/2423:02 61F→qq13579:我覺得很有效11/2423:02 62F推Wing7512:酸棗仁湯、褪黑激素、看醫生、運動（但不能太晚），請11/2423:02 63F→Wing7512:自由選擇11/2423:02 64F推jasonfun44:學正念，能有效改善失眠11/2423:06 65F推c93203wj4:把肩頸任何酸的地方按鬆就好睡很多11/2423:14 66F推shine345456:中醫調11/2423:14 67F推SexyEunha:去看醫生該吃藥就吃藥11/2423:25 68F推phisally:生個孩子11/2423:26 69F→UDKBERLIN:看醫生一定要看11/2423:26 70F推hn136441991:褪黑激素/睡前YT放鬆音樂或是高中數學或物理11/2423:29 71F推energy250194:吃中藥11/2423:32 72F→haruka15:看醫生吧。

自己是用蠟燭或是芳香噴霧，有時會吃保健食品11/2423:35 73F→haruka15:（夜酵素之類的）11/2423:35 74F推Holabrown56:正念11/2423:35 75F推whk1895:聽音樂＆吃中藥，比較不會想東想西11/2423:37 76F→whk1895:三得利芝麻明，我吃無感11/2423:38 77F推te3896596:冥想11/2423:38 78F推angel660236:白天多曬太陽11/2423:41 79F推debut725:正念、吃褪黑激素、睡前4B誘眠法11/2423:47 80F→OyAlbert:按摩看醫生服藥11/2423:52 81F推scd156:褪黑激素11/2423:54 82F→morgankhs:冥想11/2423:54 83F推AugustJ:可以試試鈣和GABA，但太嚴重還是建議看醫生11/2423:56 84F推andken:讀微積分！通常一節還沒讀完就睡著了11/2500:05 85F推funster:早期拼命工作把自己搞超累11/2500:05 86F推minminlife:冥想11/2500:06 87F推koae50:尻11/2500:17 88F推eugene0412:睡前讀書冥想11/2500:17 89F推miuca:吃GABA試試?11/2500:23 90F推nsaids:針灸11/2500:37 91F→nsaids:不還是解決壓力源才能根除11/2500:38 92F推voyage0:鎂+b群對我滿有效的11/2500:46 93F推molamolajump:養成運動習慣之後就很好睡了11/2500:49 94F→molamolajump:真的睡不著會喝黑咖啡，每次喝完都會很想睡11/2500:49 95F推touchbird:疾走11/2504:24 96F推yun420179:看數學相關的書….真的有夠催眠11/2504:27 97F推JustOCD:運動吧想到之前有運動的時候睡得比較好現在都靠吃褪黑11/2505:53 98F→JustOCD:激素之類的11/2505:53 99F推jiemayday:看中醫調身體如果超過身體負荷還是離職吧11/2506:41 100F推Rosmarin:聽英文，以前高中每天聽英文雜誌聽到睡著，超級催眠的11/2507:25 101F推o324range:melatonin11/2508:42 102F推eva2255848:聽殺人案件超好睡我靠這個治好的認真…有天想說改11/2508:47 103F→eva2255848:放冥想音樂結果躺一小時睡不著改放殺人案件就睡著了11/2508:47 104F推blauwind:睡前一個小時不要看螢幕，看點書聽聽音樂。

完全戒掉咖11/2508:48 105F→blauwind:啡因11/2508:48 106F→yongsyuan:睡前2hr喝一杯杏仁牛奶11/2508:59 107F推Rocosr:看很無聊的影片...試過占卜跟開箱盲盒的影片，講話語調沒11/2509:38 108F→Rocosr:有起伏，畫面也沒有什麼變化沒有刺激，還滿快睡著的...你11/2509:38 109F→Rocosr:可以找找看你適合的影片XD11/2509:38 110F→linpu:尻槍11/2510:05 111F推gigi0316:藍綠藻吃了超好睡11/2510:17 112F推jo60913:睡前腳泡熱水躺下去的時候去感覺全身的肌肉那個地方緊11/2510:21 113F→jo60913:繃出力就放鬆分心也不要責怪自己這很正常再把注意力11/2510:21 114F→jo60913:拉回來全身肌肉11/2510:21 115F→emi747:讓自己累一點11/2510:38 116F推hooll111:撞牆11/2512:32 117F推Annis812:睡前瑜珈30分+靜坐10分11/2512:38 118F→Annis812:早起曬太陽散步15分睡前2H不用3c11/2512:39 119F推yeh10jp:打莫德納...11/2512:55 120F推blake7899:算微積分11/2513:35 121F推ffreakk:B站老車催眠有超過80萬點閱神奇魔音很好睡11/2513:46 122F推mingming97:直接看醫生醫生的藥超有用（過來人11/2515:52 123F→mark861121:實驗室畢業的學姐回來分享說進台積電之後完全改善失眠11/2517:02 124F→mark861121:但變成內分泌失調給你參考11/2517:02 125F推purplesheep:精油(真正薰衣草)，超有效又好聞11/2520:06 126F推y91060101:水氧機+喜歡的精油超好入睡11/2608:08 127F→huuban:誰告訴我怎麼起床?11/2813:19 128F→linda3484:建議可以先去看一下醫生，之前去看醫生時，醫生是有請11/2900:15 129F→linda3484:我補充鎂有吃過鎂溶易，給你參考11/2900:15 ‣返回womentalk看板 womentalk熱門文章 19 [閒聊]親戚問我為什麼不結婚？ 35 2022-03-1515:08 43 [閒聊]家裡不裝吊扇的原因？ 98 2022-03-1514:29 -52 [討論]女友逛誠品竟然看到墓碑 105 2022-03-1512:43 35 [閒聊]大家在辦公室都用馬克杯還是水瓶喝水? 44 2022-03-1512:24 2 [閒聊]把培養小孩的錢都拿去存股 37 2022-03-1511:46 34 [討論]coco壹番屋都是誰在吃的 62 2022-03-1511:24 18 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 53 2022-03-1511:07 14 [閒聊]雞蛋是不是沒人搶了？ 32 2022-03-1511:02 57 [討論]守法停車是不是懲罰 134 2022-03-1510:26 6 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 88 2022-03-1509:56 25 [閒聊]清潔隊火氣都很大? 81 2022-03-1508:31 10 [閒聊]女生比男生更想買房嗎？ 36 2022-03-1507:52 108 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 479 2022-03-1504:22 22 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 90 2022-03-1504:00 44 [討論]結婚生子才圓滿?大家怎麼看待孤獨終老? 116 2022-03-1422:53 59 [閒聊]為什麼日藝人在西方紅不了 180 2022-03-1422:03 121 [閒聊]有聽什麼podcast? 151 2022-03-1421:58 5 [討論]男校女校應該推動合併 30 2022-03-1421:56 59 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 213 2022-03-1421:44 30 [閒聊]那些YT吃到飽的網紅怎麼身材都還是很好?? 56 2022-03-1421:35 15 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 40 2022-03-1421:26 -6 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 71 2022-03-1420:53 42 [閒聊]買房前會看多少間房子？ 82 2022-03-1420:29 57 [閒聊]高級牛排餐廳選擇 83 2022-03-1420:25 13 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 61 2022-03-1418:49 36 [閒聊]靠賣炸烤雞排.還完2千萬債務,還買店面+透天厝 82 2022-03-1418:31 46 [問題]只有55元會選哪個 72 2022-03-1418:20 20 [問題]男生的形象第幾次小吃後會不演了？ 61 2022-03-1418:04 19 [閒聊]洗衣服一定要用洗衣袋嗎？ 36 2022-03-1417:48 [討論]政府現在是不是在慢慢搞爛台灣？ 38 2022-03-1417:42 8 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 171 2022-03-1417:10 22 [心情]不知不覺間有房有車了 63 2022-03-1416:45 24 Re:[閒聊]20年來經濟最好，為什麼…… 115 2022-03-1416:44 34 [問題]大家薪水都存在哪個銀行 63 2022-03-1415:50 38 [難過]夢到家人過世可以說出來嗎 63 2022-03-1415:13 -4 [問題]私密處蔓越莓益生菌推薦 38 2022-03-1414:17 29 Re:[難過]我的人生無意義還是無病伸吟？ 36 2022-03-1414:01 36 [討論]大家身邊最窮的人是多窮 94 2022-03-1413:44 22 [難過]車子自撞維修費好貴 41 2022-03-1413:34 熱門文章 [新聞]長榮現金減資+配息股東每股可領回24元 Re:[情報]2609陽明股利分派 [心得]我2021/10/27就說長榮配24被刪文 Re:[情報]2603長榮公告本公司董事會決議現金減資 [問題]健身房外難停車 Re:[情報]長榮重訊直播 Re:[情報]2603長榮公告本公司董事會決議現金減資 [情報]2615萬海股利分派 Re:[情報]2603長榮公告本公司董事會決議現金減資 Re:[情報]2603長榮公告本公司董事會決議現金減資 [請益]長榮這樣配18+減資的6元好不好啊 Re:[情報]2603長榮現金股利18元 [情報]2603長榮公告本公司董事會決議現金減資 [閒聊]柔依會為了保護庫奇犧牲嗎 Re:[情報]罰站屋Razer外接盒可12990加購DUAL3060 [新聞]找到方法了！朱瓦特級艦安裝C-HGB不用 [新聞]海運市場前景樂觀長榮謝惠全:做夢也會笑 [問題]比賽中路極靈上路可以出瑞斯嗎 [心得]最近幾次現金減資走勢 [情報]2890永豐金110年ESP1.44股利0.8+0.1