談談我治療失眠的一點心得 - PTT新聞

失眠一直是困擾人們的頑疾。

據醫學界界定夜裡睡眠不足6小時的都為失眠。

不足4小時的為中度失眠，不足2小時為嚴重失眠。

實際上我們把睡眠5小時以上都 ... 最新消息 《精靈旅社4》發布新預告：即刻開啟史上最瘋狂冒險！ 北京2022年冬殘奧會圓滿閉幕 好的續集應該怎麽拍？《驚聲尖叫5》的套路與反套路！ 178動漫很開心 蘋果今日正式推送iOS15.4更新！iPhone口罩解鎖來了 貼心暖心搭起友誼橋梁 劇場版「五等分的新娘」復活節商品圖公開 售價4740元！《EVA劇場版》明日香紅色戰鬥服雕像 《死亡之絆》僅需89元《怪獵物語2》低至248元 北京本輪疫情已有5名學生感染：4人在同一小學 B肝在研新藥GST-HG141，1b期初果，高劑量組HBVDNA平均降3.43log_研究_廣生_結果 什麽是抗原檢測？哪些人群需要做檢測？ 撿錢包送還獲贈初代《精靈寶可夢》賽璐珞畫珍貴回禮羨煞旁人 熱點面對面｜增加抗原檢測為何利於“早發現”？為何不能替代核酸檢測？權威專家回應來了 新華全媒＋丨在溫暖中永恆——冬殘奧會動容瞬間 戀愛漫畫「前男友←Retry」宣布將製作真人日劇 焦點訪談：拚搏！冬殘奧在溫暖中永恆 輕小說「你與我最後的戰場，亦或是世界起始的聖戰」第13卷封面公布 進入中國家庭的抗原檢測：如何用它指導隔離、維持學校上課 談談我治療失眠的一點心得 公開日:2018-09-04 失眠一直是困擾人們的頑疾。

據醫學界界定夜裡睡眠不足6小時的都為失眠。

不足4小時的為中度失眠，不足2小時為嚴重失眠。

實際上我們把睡眠5小時以上都認為正常，這是個誤區。

現在工作生活節奏快，壓力大，大多數人們尤其是中年人都有不同程度的失眠。

失眠的原因很多，工作，生活，感情，心理承受能力，意外刺激等等。

大多失眠者都是混合型的，很少有因單一因素失眠。

這也是失眠不好治癒的原因。

本人失眠十多年了，睡眠時候從5、6個小時逐漸減少到現在的2小時，原因當然很多的，這裡不表述，單說治療。

開始以為5、6個小時很正常，沒去重視，5、6年後減少到3、4個小時，才開始治療。

當然大家都知道中醫相比西醫副作用小，就採用中醫治療，但療效並不明顯，治療3、4個月後就沒信心了，加上外出打工條件有限就放棄了。

但隨著時間及生活的壓力增大，失眠越發嚴重，只有2小時左右，嚴重影響了身體健康。

於是又開始治療，採取中西醫結合，但治療了近十個月仍沒有改善，就徹底失望了。

因為失眠，經常0點才睡，偶爾一次吃點水果和零食，卻發現一下睡到5點，比平時2點多醒簡直是奇蹟，於是想是不是這些年的失眠和飲食習慣有關呢？（本人多年來晚飯大多是6點而且睡前從不吃零食）。

治療是不是方式不合理呢？於是就又試驗了多次，包括水果、零食、牛奶等在睡前吃上個三兩半斤的，發現每次都能多睡2、3個小時。

這時我才明白，自己對失眠了解的太少了。

並不是所有的失眠都必須要藥物治療，合理的飲食方式和作息方式才是治療失眠的最佳方法。

怎麼樣，您認為呢？ 相關文章 醫生坦白：總在睡前做三件事，難怪常失眠，一個方法讓你睡得香 2019-03-24 醫生坦白：總在睡前做三件事，難怪常失眠，一個方法讓你睡得香雖然現在的生活水準變得越來越好，但是生活中的壓力和工作上的壓力卻變得越來越大，所以現在因為各種原因熬夜的人變得越來越多，而熬夜和我們的心理和身 患上失眠症有哪些原因 2019-04-25 患上失眠症有哪些原因?在平時的生活中，有很多人都出現過晚上失眠的問題，晚上失眠的出現，對於個人的影響極大，很多患者剛開始選擇西藥進行助眠，結果慢慢發現自己出現藥物依賴性，因而治療失眠問題，還是需要前往 失眠是一種病，看看如何緩解失眠 2018-12-30 隨著中國的社會發展，生活節奏越來越快，壓力也越來越大，不少朋友或多或少都會出現失眠煩惱。

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人的醫生中有三分之一的時間在睡眠中度過。

睡眠與健康的關係歷來受到人們的重視。

近年來，由於人們生活節奏加快，工作壓力增大，越來越多的人受到失眠的困擾。

2006年中國 減少失眠和飲食調理方法_睡眠 2019-05-03 小番健康觀察到，當下失眠的人還挺多，這主要是精神因素引起的。

還可以通過一些飲食調理，幫助改善睡眠質量，減少失眠出現。

減少失眠和飲食調理方法失眠不妨吃點蓮藕。

因為在中醫學之中，蓮藕有著治療失眠作用， 預防失眠的中醫小藥方 2019-06-12 人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過，就像進食飲水一樣，睡眠也是人類不可或缺的基本生命活動之一。

睡得好是健康的標誌之一，睡眠障礙則會嚴重影響生活質量，降低工作效率。

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