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壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的 ... Contents... udn網路城邦 台中中醫針灸減肥47412　（到舊版） 文章相簿訪客簿 桃園恐慌治療中醫推薦ptt中壢失眠睡不著治療中醫推薦治療焦慮症的另類療法 2022/02/0212:26 瀏覽27 迴響0 推薦0 引用0 壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力 壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食 平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動 不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅 1.床是用來睡覺的 不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。

平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽 白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮 焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久 有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。

形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯 尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。

對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。

所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑 門診中最常觀察到的症狀如下： 對睡眠品質不滿意 ．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;．總睡眠時間不足6.5小時;．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響 ．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡 不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦! 台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢 醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容 廣和中醫診所-台中大雅分院地址：台中市大雅區學府路250巷44號預約電話：(04)2566-3601 SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 大家好，我是職場老鬼，專注於回答職場、口才、銷售、人脈類的話題，針對於這個問題，話不多說，接下來由老鬼與大家共同探討一下這個問題吧！「裸辭」這種行為，根本不應該站在「是否提倡」的角度去探討！因為每個人的經歷、目前現狀、能力、資源儲備等等差異極大！單純的去論證「應該提倡」或者「不應該提倡」，都是不負責任的！對於裸辭這種現象的出現，我們理性客觀的來看待、評判並且根據個人的實際情況來做自己的決定，才是我們該有的思維方式！說明：老鬼下面的看法、觀點，請不要單獨拿出其中一條來上綱上線！下面內容本來就是綜合權衡、判斷的！一、裸辭已經成為一種我們應該尊重的社會、職場現象，裸辭這種行為本身沒有對錯！每個人的選擇不同，每個人對於自己的行為以及自己行為產生的結果負責，這是社會人、職場人、成年人都明白的道理。

近幾年，網絡上、我們身邊都有發生過許許多多裸辭的案例。

可以做想走就走的旅行、可以世界那麼大我想去看看、可以不舒心任性一把、可以管他三七二十一，和過去做個了斷！尊重每個人的選擇，因為他們有他們自己的方向、有自己的想法。

二、我們得必須知道：成功的裸辭，不後悔的裸辭，是有前提的！不去考慮前提，往往只是一時任性而已！！！有些人羨慕人家別人的裸辭，或者自己也正在準備裸辭。

還有些人對於裸辭的人不屑一顧，認為那些裸辭的人太衝動。

無論是什麼看法，都不是關鍵、不是重點。

...最重要的是，我們得知道一個客觀的現實：裸辭是有前提的！因為有些人裸辭之後順風順水，有了自己想要的生活或者擁有了自己理想的下一個工作，甚至創業。

還有些人，裸辭的當時或者裸辭後的某個時間段內，確實爽了、舒服了、滿足了。

但是隨著時間的流失，後悔、自責、失落、迷茫等等長期伴隨自己。

任性沒有對錯，但別牛哄哄的說什麼「管他呢....」，因為每個人都要對自己的未來負責任。

那些裸辭過後其實內心後悔的人，嘴巴上挺硬，想表現出自己無怨無悔，內心什麼樣子，只有自己知道！——有的人腸子都悔青了，嘴上還挺硬、表現的挺瀟灑.....糊弄鬼呢？三、只要自己有一些「前提」，可以放飛自我，裸辭一把沒關係！任性，總體而言，不是什麼好詞兒。

當然，也並非絕對。

例如：有錢可以任性一些。

比如王思聰，人家有任性的資本哦。

所以，裸辭也是有前提的，否則很容易造成對自己的未來造成很大的傷害。

讓自己遭受很長時間的不如意。

成年人還是要衡量「以後的不如意、不順心」與「現在裸辭」之間的權重的！成年人了，你以為可以什麼都不管不顧啊！你以為你看到的、別人的「任性的裸辭」真的是什麼都沒考慮啊？！很多時候，那只是一種表象而已！——這個都沒搞清楚，還還了得！老鬼隨便舉幾個可以作為「前提」進行參考的例子：1、自己腰包里的銀子，足夠自己未來一段時間即使不工作，也能不至於捉襟見肘；2、自己的能力、在某個領域裡的影響力或者知名度，足夠自己短時間內重新獲得收入；自己想歇段時間就歇著，想馬上重新找工作或者創業，不會費什麼力氣。

（這可是客觀評估的啊！不是那種熱血沖頭的「偽自信」！）3、自己現在的某個副業，隨便劃拉劃拉，也夠自己現在的吃穿用度；（比如業務時間寫幾篇問答，一個月也有大幾千甚至上萬的收入）；4、目前的職場環境，已經讓自己的心情變的極差，對自己的身體狀況、健康狀況都造成了影響。

身體才是革命的本錢，健康（無論身體還是心理）才是最重要的！開句玩笑：把自己憋成神經病、神經質，就不值得了。

所以，這也是一個可以考慮裸辭的因素。

掙錢重要，身體更重要！沒錢、暫時的缺錢不是問題，身體出了狀況才是大問題！所以，請不要錯誤的看待別人的裸辭，別認為別人都是不管不顧的裸辭！裸辭一定是非常重要的原因和前提的！...職場中的不公平、不合理、不如意、不順心、素質交叉的領導、得不到領導重視與提拔、背後使絆兒的小人等等，都是客觀存在的，也是很多很多企業可能出現的。

職場生存發展的學問是需要研究的，不合理以及自認為不正常的職場人事物是需要去面對的，自己也是需要每天不斷提升自我、否定自我、改變自我的！單單因為外界不如意就選擇裸辭，是「不科學」滴！多數情況下，職場人是要通過智慧去改善自己周邊環境，從而獲得職場生存的空間、發展的途徑。

四、裸辭不是重點，重點是：別認為裸辭了就可以簡單和過去做割裂、做封存！因為我們以後還要面對這個好壞參半、對錯皆存的世界！只要自己具備裸辭的一些前提，可以裸辭，但是裸辭不是過去經歷的一個終點。

最重要的是：一定要從過去經歷中進行理性的分析、總結。

我們多數人都不是「完人」，如果將過去的經歷，裸辭的原因全部歸結為他人的原因、外界的因素。

好像不太合適。

只要我們還要重新進入職場，還要創業，還有在社會、職場中生存、發展，那一定會遇到過去曾經發生過的類似情況、問題、難題或者局面。

總不能繼續裸辭吧！...因此，總結自己過去的得失，調整自己過去思想認知方面的缺失、不足或者偏差，非常重要。

不公平、不合理、不如意、小人、素質低下的領導.......等等，以後遇到的幾率接近百分之百！！！！我們沒那麼幸運，保證自己以後所到的企業或者自己創業招聘的員工都能夠非常優秀！我們可以原諒自己過去犯的錯誤、過去認知的偏差，也可以選擇不在意別人對過去自己的評價。

但是：總結自己的過去，為自己的未來積累更多的智慧，是必須要做的！裸辭，不是一個探討「是否值得提倡」的話題、行為、現象。

因為擁護者、反對者皆有。

而且各自都有自己充足的理由。

——因為每個人的前提條件、自身資源儲備、能力水平、人脈資源、價值觀念、未來發展目標、人生態度.....等等，完全不同！以上供參考吧。

職業人、社會人、成年人，還是在理性前提下來看待、分析各種為題為好。

簡單的對某個人、事、物下結論，或許都不太妥當。

你所看到的別人的「任性、隨性」往往是一種表象——一定記住這一點！因為每個人的前提、籌碼、目標等等，是不同的！以上供大家參考，希望對朋友們有些思考與啟示。

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