茶知識｜｜ 七個小技巧，喝茶不失眠 - PTT新聞

大家常說喝茶會失眠，是因為茶葉裡含有咖啡鹼，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。

但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。

最新消息 9月23日上映！《穿靴子的貓2》新劇照配音陣容公布 「犬王」30秒預告PV公開 網信部門工作督導組進駐豆瓣網，因其存在嚴重網絡亂象 《原神》收入穩居第一名！2022年2月中國手遊出海榜單 《艾爾登法環》玩家為宮崎英高點歌《該死的溫柔》 漫威漫畫「變體」第一期常規封面公開 國家衛健委：一般人群不要隨意做新冠抗原檢測 北京本輪疫情已有5名學生感染：4人在同一小學 漫畫「冰菓」第14卷封面公開 擁有2億用戶的陪聊平台妹子多半假的！你中套了嗎？ 焦點訪談：拚搏！冬殘奧在溫暖中永恆 「幼女戰記」譚雅手辦開訂 新冠肺炎診療方案修訂！輕型病例實行集中隔離管理 貼心暖心搭起友誼橋梁 日本封面女郎大賞獲獎公布：Enako伊織萌奪得冠亞軍 安徽3月14日新增本土確診病例1例、無症狀感染者11例 「排球少年！！」10周年紀念繪圖更新：赤葦京治 茶知識｜｜七個小技巧，喝茶不失眠 公開日:2018-06-10 大家常說喝茶會失眠，是因為茶葉裡含有咖啡鹼，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。

但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。

茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科學的調整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠品質。

1、提前至睡前3-5小時飲茶 如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。

因為對於健康成人來說，咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體裡發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡鹼，在3到4個小時內作用就會消失。

2、洗茶1-2遍 因為咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡鹼就已溶解到水中，棄去主要是咖啡鹼的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。

3、喝淡一點的茶 咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡鹼有一定的耐受度。

所以一般而言，淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。

4、喝發酵程度高一些的茶 比如全發酵的紅茶。

紅茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，降低了其對腸胃的刺激性。

同時，這類多酚類氧化產物極易與咖啡鹼作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。

5、喝口感帶甜的茶 茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。

大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用。

這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。

比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。

6、喝熟茶、老茶 熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。

而綠茶則含有較為豐富的咖啡鹼和茶多酚，對神經刺激作用明顯。

紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。

尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。

7、吃點甜食 偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點「解茶」，就不用擔心睡不著了。

—end— 相關文章 喝茶會失眠？給即7個小技巧！ 2019-06-10 許多人都說，晚上不能喝茶，喝了會失眠。

在晚上的時候喝茶，一定會影響睡眠嗎?其實未必。

茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科學的調整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質量 喝茶不用擔心失眠7招兒就能睡得妥妥的 2018-07-21 茶與睡眠許多人都說，晚上不能喝茶，喝了會失眠。

在晚上的時候喝茶，一定會影響睡眠嗎？其實未必。

茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科學的調整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證 晚上喝茶有助睡眠的要點 2019-01-10 1，剛泡開3分鐘的茶，不能喝。

因為這個時候茶葉中大部分的咖啡鹼已經融入茶水中了，這時候的茶具有明顯的提神功效，令人興奮，所以晚上怕失眠的別喝頭道茶湯。

2，喝淡茶。

淡一點的茶咖啡因少，口感有點甜，茶氨酸 晚上怎樣喝茶才能睡得好! 2018-10-12 有人怕失眠，隻喝淡茶，甚至從不喝茶。

人常說喝茶失眠，這是因茶中含咖啡鹼。

咖啡鹼是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。

不過，喝茶失眠也不能一概而論。

◎為什麼喝茶讓人 喝茶失眠怎麼辦？不妨試試這幾點 2018-10-25 看到很多茶友們說，今天喝多了茶，晚上失眠了，那喝茶真的會影響到睡眠嗎？茶雖然有提神緩解疲勞之作用，但不會影響睡眠吧，我是不會，嘿嘿。

那對於喝茶會失眠的來說，不妨試試下面幾點，也許能幫助到你哦。

常說喝茶 擔心喝茶影響睡眠？那是你喝的還不夠多 2019-06-28 炎炎夏日，很多人容易出現疲勞、肝火旺盛等身體狀況。

這時沏上一壺茶，不僅能消除暑氣，更能提神解渴。

但就有人說：「喝茶一時提神一時爽，可到晚上就開始失眠」。

同時也有人，睡覺前還要喝上兩盞茶，才安然睡去。

可 喝了綠茶和紅茶哪個更容易失眠？ 2018-10-29 又是一個老生常談的話題，茶可以提神醒腦，這個事實人盡皆知。

茶含有的茶多酚與咖啡鹼可不少，咖啡鹼就是咖啡因，正是這兩種物質使得咱們大腦興奮，導致失眠睡不著覺，茶葉雖好，但是大家可不要貪杯，特別是睡前不要 茶背的這仨黑鍋，是時候甩掉了 2019-01-05 1茶喝多了會睡不著？對於剛開始學喝茶的朋友來說，都會「死」在第一關，覺得喝茶會導致失眠。

茶葉中的咖啡鹼具有興奮神經的作用，但是咖啡因的半衰期很短，一般只需4到5個小時就可消耗體內一半的咖啡，8到10小 喝茶導致失眠？可能是你沒喝對方法！ 2019-04-23 很多茶友因為擔心晚上喝茶會導致失眠，所以一般晚上不敢喝茶，甚至下午開始就不喝了。

其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。

首先，大家常說喝茶失眠，是因為茶葉中含有咖啡鹼。

咖啡鹼是把雙刃劍，它能提神，使人精神 喝什麼茶，讓你夜深了還不想睡？ 2019-03-11 1.很多人問，什麼茶適合白天喝提神？晚上喝了茶會睡不著怎麼辦？2.這都和茶裡的咖啡鹼有關。

茶葉中含有的咖啡鹼會在一定程度上對人體有興奮作用。

茶葉中的咖啡鹼，其含量一般佔乾茶重量的2%-4%，佔了茶葉生 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團